Боровнице, маслиново уље и тамна чоколада : никада их не пропустите, они су три побједничке хране за заштиту крвних судова, срца и циркулације.
Уље, чоколада и боровнице: победнички микс!
Чоколада, боровнице и маслиново уље : то су три намирнице које би, према најновијим истраживањима, могле дати дуг век и артерије људског тела. Они су добри за срце и циркулацију, да, али будите опрезни да задржите разноврсну и уравнотежену исхрану, а не да се преједете!
Откриће долази из куће чоколаде, Швајцарска, где је кардиолог Андреас Фламмер из Универзитетске болнице у Цириху извео занимљиве закључке о три хранљиве материје: тамној чоколади, маслиновом уљу и соку америчке бруснице.
Све ове намирнице су заиста показале регенеративни ефекат на крвне судове . Три намирнице имају нешто заједничко: све садрже три велике количине флавонола : биљне супстанце које се углавном налазе у какаоу, али и воће, бобице, маслине или чај.
боровнице
Према истраживању, они који су редовно конзумирали амерички сок од брусница имали су побољшање у механизмима обнове оштећених крвних судова.
Према здравом разуму, дакле, узимање четири или пет порција боровнице недељно, у облику свежег воћа или концентрисаног сока, помогло би кардиоваскуларном систему да добро обавља свој посао.
Маслиново уље
Код пацијената са васкуларном инсуфицијенцијом откривено је побољшање функције крвних судова након обогаћивања исхране маслиновим уљем.
Италија је домовина екстра дјевичанског маслиновог уља: провјерите да ли је хладно прешано, да бисте добили најбоље погодности, и користити га без претјеривања, свакодневно за окус вашег јела, чак и боље ако је сирово .
Тамна чоколада
Ова храна је панацеја за васкуларне функције: једење једноставне тамне чоколаде или узимање горког какаа може побољшати функцију крвних судова са оштећеним унутрашњим зидовима ; истраживач је показао да је код пацијената са трансплантацијом срца или срчаном инсуфицијенцијом дошло до побољшања у коронарним крвним судовима.
Али будите опрезни и овде: ово није пропусница за љубитеље чоколаде! Тамна чоколада дневно, не млијеко и што је могуће чишће, и не више од 50 грама тједно .
Горгинг на ова три производа?
Пажња доктори кажу! Флавоноли су од мале користи ако исхрана уопште није веома разноврсна и преобилна.
Супстанца, која обогаћује већ добру медитеранску исхрану бобица и чоколаде може понекад бити оптимално решење .
Флавоноиди су природна хемијска једињења присутна у биљкама, има више од 500 врста. Имају антиоксидативна својства, као и добро за срце и крвне судове, гарантују добро функционисање јетре и штите организам од разних патологија, блокирајући штетно деловање слободних радикала.
Поред три горе наведене супстанце, налазимо их иу млеку, зеленом чају, црвеном вину, дивљем кестену, на пример. Заштита крвних судова и капилара такође смањује задржавање воде и едеме, као и целулит, хемороиде и проширене вене.
