Магнезијум: функције

Магнезијум је минерал који се налази у природи и неопходан за биљни и животињски свет, као и за људе, за обављање многих виталних функција.

Функције магнезијума су бројне:

> Директно утиче на производњу енергије, њено коришћење од стране мишића и органа; стога је од суштинског значаја за сваку људску функцију, од дисања до трчања, од пробаве до откуцаја срца.

Магнезијум има заштитно дејство на срце и срце и крвоток;

> утиче на ниво калцијума у ​​ћелијама : то значи да је неопходно за здравље костију и зуба, посебно у оним периодима живота у којима су кости у формацији, у раном дјетињству или гдје се може отићи у сусрет недостатак калцијума, менопауза код жена, у случајевима остеопорозе и артритиса, јер се супротставља таложењу кречњака на зглобовима;

> доприноси асимилацији и употреби шећера уведених у исхрани, да их претвори у енергију: магнезијум је користан за превенцију дијабетеса;

• опушта мишиће : иу случају грчева због интензивне физичке активности, иу случају невољних грчева, као што су они повезани са менструалним циклусом; магнезијум такође може да ублажи различите врсте болова, као што су бол у доњем делу леђа, главобоље напетости, болови у врату;

> интервенише у метаболизму масти и холестерола : стога је користан у контроли тежине и за здравље кардиоваскуларног система;

> бори се против умора и стања анксиозности кроз стимулацију серотонина, доброг хормона расположења.

Магнезијум за враћање доброг расположења

Магнезијум интервенише у емоционалној равнотежи захваљујући опуштајућој функцији нервних влакана. Он је хемијски посредник многих других супстанци, посебно укључених у функционисање централног нервног система.

Често се дешава, у тренуцима веће напетости, да се осећа физички уморно и емоционално у лошем расположењу: магнезијум може помоћи, у овим ситуацијама, да поново успостави добар хумор .

Магнезијум се користи у организму у хитним и стресним ситуацијама, за производњу АТП-а ( аденозин-трифосфат ) и за модулацију концентрације адреналина у организму: то објашњава зашто у посебно изазовним периодима, или искусан као такав, интеграција магнезијума може помоћи да ребалансира расположење.

Магнезијум се налази и као допуна иу оквиру лако доступних намирница.

Храна богата магнезијумом је :

> цјеловите житарице ;

> легуминозе ;

> уљарице ;

> сушено воће ;

> зелено лиснато поврће ;

> тамна чоколада и горки какао .

Било би корисно да се конзумира сирово поврће што је више могуће, као и друге намирнице које су изабране од најмање елаборираних, без додавања конзерванса; Често чак и сушено воће се третира са сулфитима и сумпор диоксидом, посебно ако се купује без љуске.

Такођер је корисно увијек провјерити ознаку како би се осигурало да цјеловите житарице долазе из пољопривреде ЕУ биологије, како би се боље контролисао квалитет и ланац узгоја и производње: многе супстанце које нису допуштене у Еуропи допуштене су у другим усјевима деловима света.