Било да је лежећи, стојећи, цвет лотоса или било који други положај, медитација служи да створи нетакнути простор унутар себе, са којим ће комуницирати у сваком тренутку.
Ми нудимо избор техника медитације, од хришћанског до трансценденталног или таоистичког, пролазећи кроз нијансе које карактеришу различите будистичке медитације.
Шта је медитација?
Медитација је реч која долази од латинског медитатио или "рефлексије"; то је пракса концентрације ума на један или више објеката, слика, мисли, или чак на ништа, за религијске, духовне, филозофске сврхе.
Медитација је у суштини метод упознавања себе и рада са самим собом који се практикује уласком у стање дубоког унутрашњег мира који се јавља када је ум миран и тих ; главне религије света, многе модерне западне психологије и источњачке културе или друге хуманистичке дисциплине користе облике медитације и размишљања о унутрашњем животу.
Медитација се може користити као једноставна техника опуштања или као дубоко средство за раст свијести и духовности, дакле, као облик бриге о себи. Постоје многе разлике између постојећих техника медитације и сврхе медитације.
Улази у себе са медитацијом
Није увек лако створити нетакнут пролаз у себи који доноси оазу мира и хармоније, не схваћену као одсуство или сиромаштво, већ, напротив, као место пунине и равнотеже . Медитацији се може приступити на различите начине; неке технике су повезане са духовношћу и миленијумским религијама, друге су спојиле традиционалне елементе са иновативним факторима за ублажавање свакодневног стреса.
Медитација је такође добра за тело; то није апстрактна и сумњива форма аскетизма, већ пут који се гради из дана у дан, возило које води до побољшања и путује на стазама тишине спојене са унутрашњим слушањем .
Како функционише?
Медитирати је довољно имати мирно мјесто и вријеме да се посветимо себи. Када изаберете праву собу или место за медитацију, обично седите прекрштених ногу или у положају лотоса, на празном сте желуцу, преферирате излазак и залазак сунца као тренутке дана, са усправљеним леђима, вратом и глава природно усправна, очи су затворене.
Можете почети медитирати почевши од неколико минута, на примјер 15 минута, до сати. Да бисте унапредили позицију леђа, можете да седите на јастуку или преклопљено ћебе. покушавајући да минимизирамо прекиде.
Човјек дубоко дише и понавља се универзална или појединачна мантра, медитира на особни начин, сам или у групама, бирајући једну од многих техника медитације, као што су исламска медитација, кршћанска медитација, исламска медитација, будистичка медитација, према Веда и Упанисаде, дакле Индијанци, Тао и други.
Обично се медитативна техника састоји од три фазе: дубоко дисање, прва фаза која служи да смири ум; појање мантре, изазивање позитивних осећања и ребаланс психичких таласа; праву медитативну фазу, тиху и концентрациону фазу која се састоји у повлачењу ума од мисли о спољним објектима и пуштању да све тече, стварајући склоност ка самосвести и само-посматрању.
Предности медитације
Предности медитације на патолошка стања тијела су сада добро познате и постоје у пуној литератури и чврстим научним доказима. Жељели бисмо да размислите о чињеници да у Националној медицинској библиотеци САД има много студија објављених у индексираним медицинско-научним часописима и међу њима најмање 2600 односи се на медитативне технике које се примењују на пацијенте.
Да дамо сретан примјер, овдје у Италији, Тонг Лен у болници Беллариа у Бологни експериментира. Ово је прилично нови приступ који користи медитацију на даљину како би користио здрављу пацијената оболелих од рака.
Многи неурознанственици су се изразили у корист медитације: важно је размислити о чињеници да смо нераздвојна јединица која може утицати на здравствено стање појединца и како медитација може помоћи да се успостави стање благостања и равнотеже.
Медитација као лек за многе болести
Медитација је тренинг за ум, за дух, вјежбање које је добро за срце, а тиме и за физичко. Особа која медитира успеће да има боље управљање емоцијама, мање ће стресати и осећаће се све мање и мање "одвојено" од ствари и људи.
Што је већи капацитет концентрације, повећава се снага, виталност, отпорност на бол, умор и болест . Ко медитира брине о даху, који постаје све више и више свјестан сваки дан, доносећи бољи сан, дакле више радости у дане.
Док медитирамо тело производи супстанце и хормоне који су добри за расположење, имунска одбрана је ојачана и осећа се у стању благостања. Иносмма, медитација је природни лијек, за физичко и за психу.
За кога се мисли на медитацију
Као што је написао Осхо : "Оно што радим је врло једноставно, уобичајено; нема ничег духовног или светог. Не желим да вас учиним светима, само желим да будете здрави, нормални, интелигентни, радосни људи, плешући и слави. " То је смисао медитације. Медитирати не смијемо вјеровати или вјеровати у нешто, сватко може медитирати, сватко има значајне користи.
То је једноставна пракса, за коју је потребно мало времена да се схвати колико је важно бринути се о себи и на менталном и духовном нивоу, а не само физички. Зато је медитација за све, одрасле, дјецу, атеисте, хришћане или муслимане, важно је бити свјестан колико је то позитивно у томе да се ради редовно.
Закон у Италији и иностранству
Италија у експерименту је пракса Тонг Лен у болници Беллариа у Болоњи . Ово је прилично нови приступ који користи медитацију на даљину како би користио здрављу пацијената оболелих од рака.
Многи неурознанственици су се изразили у корист медитације: важно је размислити о чињеници да смо нераздвојна јединица да емоције могу да утичу на здравствено стање појединца и како медитација може помоћи да се успостави стање благостања и равнотеже. На истоку је медитација пракса која је дио самог живота: Индија, Јапан, Кина, Тибет и многе друге земље још увијек су одржавале древне традиције и школе медитације .
На Западу се медитативна пракса практикује од шездесетих година, када су почеле да се шире прве школе и центри оријенталних култура или јога иу неким земљама, као што су Немачка, Холандија и Велика Британија, то је веома добро примљена пракса.
Удружења и референтна тијела
У Италији постоје разне групе медитације, често повезане са центрима оријенталне културе или са различитим школама јоге. Неке од група су: А.ме.цо из Рима, разне групе за медитацију на мапи, или центар за трансценденталну медитацију у Милану или у разним будистичким центрима у Италији.
Наше картице за медитацију
Немојте мислити да медитација треба да буде фиксна и обавезујућа. Медитација је унутрашње стање које се може искусити иу свакодневним акцијама, доиста, то може бити крајњи циљ. Међутим, да би дошли до ове фазе, корисно је вјежбати са дисциплином, чак и под водством учитеља или учитеља на почетку, некога да нас води ка унутрашњој тишини.
Постоје многе врсте медитације. Постоје динамике попут оних код Осха, на пример. Медитација, без обзира на технику, омогућава вам да направите простор и отворите могућност спокојства које нас може пратити током дана. Свесност у садашњости чини нас присутнима и живима. То нам такођер омогућава да будемо с другима на другачији начин. Желели бисмо да ове картице функционишу као подстицај и импулс да се боље, да траже, воле и да се међусобно боље упознају.
