Сати спавања, вријеме за спавање
У колико сати деца треба да спавају ? То очигледно зависи од година и, зато што нисмо сви исти, и по потребама свих.
Постоје неке табеле о сатима спавања које су потребне за старосне групе, које нам помажу да утврдимо време спавања, на основу времена у коме се аларм оглашава. Да видимо.
Од 1 до 3 године
Деца треба да спавају 12-14 сати у 24 сата.
Да би се утврдило време за спавање ноћу у овом узрасту, неопходно је израчунати колико сати поподнева спавају деца. То је врло субјективна ствар, јер постоје дјеца која узимају један дуги дремеж, који може трајати до 3 сата, и други који раде више кратког дремака.
Пошто деца овог узраста често остају код куће, потребно је узети у обзир и време када се пробудите и било какво срединско јутро.
Од 3 до 5 година
11-13 сати спавања у 24 сата
Ова старосна група је она у вртићу, тако да су то дјеца која морају почети да се буди у исто вријеме; успостављање рутине спавања постаје још важније да би се осигурало право време за одмор.
Такође, у овом случају, да би се утврдило време за спавање, потребно је размотрити евентуално поподневно спавање.
5-12 година
10-11 сати сна.
Од 5 година, већина деце више не узима свој поподневни дремак. Штавише, између 5 и 6 година почиње основна школа и зато је вријеме за аларм још ригидније, а поподневне обавезе не остављају много простора за одмор. У овом случају, постаје веома битно поставити сат времена за спавање и поштовати га. Ако се, на примјер , аларм огласи у 7.00, дијете ће морати да оде у кревет најкасније у 9.00 сати .
Од 12 година
Од 12 година, деци је потребно око 9 сати спавања по ноћи . Од овог доба па надаље, вријеме за одлазак у кревет може се мало помакнути према напријед и стога дијете које мора устати у 7.00 може отићи у кревет у 22.00 сата.
Али како промовисати спавање код дјеце?
Ми смо практични: у којој доби се може успоставити рутина спавања?
Код новорођенчади може бити врло компликовано поставити одређени сат за спавање и, опћенито, рутину спавања.
Они мањи имају тенденцију да праве различите напоре распоређене у 24 сата на неправилан начин. Многе странице су написане о спавању дјеце и постоји неколико теорија. Међутим, готово сви се слажу да је прије 6 мјесеци практично немогуће успоставити праву рутину спавања .
Од 6 месеци надаље, деца више не морају да једу током ноћи; у том узрасту, стога, они могу спавати 9-12 сати ноћу, чак и непрекидно. Међутим, то не чине сва деца; неки почињу да спавају чешће око 9 месеци, други касније.
Око 6 месеци, међутим, можете почети са озбиљним покушајима да успоставите рутину спавања која укључује прецизан сат за спавање.
Око 3 године, успостављање рутине спавања и, сходно томе, сат времена за спавање, постаје неопходно.
Према истраживању које је спроведено на око 10.000 деце узраста 3, 5 и 7 година, Ивонне Келли са Универзитетског колеџа у Лондону, у свим тим узрастима навика спавања у неправилним сатима повезана је са поремећајима у понашању . Овај негативан ефекат се додаје у детињству, то јест, деца која иду у кревет у неправилним сатима у 3, 5 и 7 година имају лошије поремећаје у понашању од оних који имају неправилне ритмове само на 3 године, или на 3 и 5 година.
Такође, према резултатима студије, негативни ефекти понашања су реверзибилни, тј. Ситуација се побољшава када дете почне да има редовну рутину спавања.
Рани одлазак у кревет и рано устајање чине човјека здравим, богатим и мудрим, рекао је Бењамин Франклин. Ово важи за све, али посебно за децу. Спавање у право вријеме помаже дјететовом развоју и психофизичком благостању.
