Облик бокса у коме је дозвољено коришћење, осим руку, чак и код боса стопала, кикбоксинг се дуго користио у теретани.
Видимо користи за тело и ум и вежбе које укључују лекцију.
Предности кицк бокса
Први валидни фактор кицкбокинга је да не постоји мишићно подручје које није тренирано; други изванредни фактор је да су многи токсини елиминисани и велике количине калорија су спаљене; трећи чудесни фактор је да се забавите и научите основни лексикон одбране . Штавише, фаза загревања се никада не изоставља, а исто важи и за коначно истезање .
Тело потпуно тонизира, а стрес знатно слаби; значајно повећава самопоштовање и самопоуздање, јер се упорност и одлучност константно испитују и зато је карактер кривотворен, па чак и на психолошком нивоу постоје важни резултати.
Побољшава агилност, брзину реакције, покретљивост зглобова. За жене је такође веома корисна као спорт који побољшава циркулацију и бори се против целулита.
Кицкбокинг такође даје врло добре резултате ако патите од анксиозних напада или сте често склони нервним реакцијама и бесу; веома погодан за оне који су под притиском и осећају потребу да ослободе дневне тензије и да се боре са стресом у потрази за правом енергијом да се суоче са свакодневним животом на најбољи могући начин.
Лекција кицкбокинга: техника
У основи, технике кик бокса које се преносе су снимци и положаји одбране ; Допуштени су клинцхес (специјални хватови који се користе за блокирање противника) и ниски ударци (ниски кружни ударци који ударају у квадрицепс).
Рад на припремном тренингу мора бити ефикасан и бити у стању да загреје све мишиће . Користи се осећају на свим мишићима, после првих тренинга где се на тренингу осећате све млечне киселине које остају у телу.
Тренинг варира од теретане до теретане, али лекција обично траје дуже од једног сата, када је добро обављено. То је зато што све фазе морају следити:
- 30 минута грејања (трчање, вежбање, ужад);
- 15 минута тренинга слободног тела;
- 30 минута проучавања техника борбе ;
- 15 минута вреће или седење у рингу;
- 15 минута истезања .
У трећој фази проучавања техника и ударци и ударци су добро обучени, као у најбољим борилачким вештинама.
