Непокретност се мора избјегавати када достигнемо одређену доб, осим ако је икада потребан страх од приближавања спорту или повратка у праксу неке дисциплине која је учињена у младом или одраслом добу. Седећи начин живота не би требао ићи руку под руку са временом и спорт може бити ваљани савезник да добро живи. заједно видимо спортове за старије особе.

Играње спортова у старости

Многи поремећаји који погађају људе старог узраста су упални облици као што је артритис или синдром пириформиса који генерише такозвани ишијас . У другим случајевима, хернија дискови могу бити присутни и врло је важно бити опрезан да не претјерујете у кретању или да постепено наставите како би се избјегло преоптерећење. Ако радите вежбе на земљи код куће, температура треба да буде пријатна, посебно ако идете на неке технике опуштања .

Није лоше комбинирати свакодневну праксу само - масаже . Време посвећено кретању треба да буде што је могуће пријатније и за то можете користити дифузоре за етерична уља или тамјан.

Веома је важно да се крећете чак и као старија особа како не бисте напустили идеју моторичког напретка или у сваком случају стабилизацију прихватљивог и корисног нивоа благостања. Мора се узети у обзир да се обично смањује хрскавица и ткива која се ублажавају, па је стога препоручљиво избјегавати све спортове на ударе .

Спортови су показани за старије особе

Пливање, које се практикује са правим балансом између дисања, труда и циљева, је одлично, јер се ради у одсуству утицаја и трења и "сарадња" са гравитацијом је потпуно другачија. Не само то, отпорност на воду вам омогућава да обавите важан посао тонирања.

Чак и на емоционалном нивоу, контакт са водом има везе са отпуштањем. Ако се плашите поређења у базену са другим пливачима који тренирају за конкурентне резултате, боље је изабрати тренутке у којима влада већи мир у базену. Пилатес је такође одличан све док не присиљавате неке положаје где је оптерећење на леђима претерано. На пример, увек када говоримо о пливању, постоји Пилатесова вежба позната као пливање, о чему је Пилатес мислио да ће посебно ојачати абдоминале, задњицу и еректорску спинуу. Ово, као и остале Пилатес секвенце, у великој мери стимулише координацију и основну снагу. И редовна употреба истезања је веома добра .

То заиста није тривијална пракса. Свакодневно истезање мишићних подручја и ткива, одржавање исправног поравнања и држања, омогућава вам да одржавате своје тело у одличном здрављу. Јога је такође назначена, све док вас прати добар учитељ или добар учитељ и не прелазите у акробатским облицима, поготово за оне који дуго времена нису повезани са моторичким и респираторним радом .

Врло добро за зглобове, равнотежу и знање о себи и за практицирање слатке унутарње борилачке вјештине кинеског поријекла познате као таи цхи цхуан ; спори покрети, веза са дисањем и свесна употреба абдоминалног центра омогућавају да се тело покрене као глобална и добро повезана целина.