Утицај исхране на наш нервни систем и на опште управљање проблемима везаним за анксиозност често се потцењује. Врло често се покрећу механизми страха који могу бити узроковани гликемијским максимумима који су повезани са неправилним вјежбањем.
Први лек у случају анксиозности је вода, пре него што се изабере специфична и стратешка храна. Одржавање хидратације и држање подаље од узбудљивих и јако дехидрирајућих супстанци је неопходно. Постоје и корисне намирнице за борбу против анксиозности захваљујући ефектима које имају на тело. Да их видимо заједно.
4 анти-анксиозне хране
Од осушеног воћа до алги, кроз биљке за уобичајену употребу хране и свеприсутног поврћа, овде се налазе 4 анти-анксиозне хране.
бадеми
Када здраве масти недостају, мозак је први који пати. Бадеми садрже два основна хранива за добробит тела, а то су цинк и гвожђе .
Поред тога што доносе корист срцу, кожи и костима, бадеми имају природну антиоксидативну моћ. Не само анти-дијабетес и анти-рак, они су непосредна резерва у случају пада енергије и представљају залиху знатног спокојства.
Они припадају изванредној породици сушеног воћа и подржавају ментални стрес због магнезијума који садрже.
Напади анксиозности, шта да радимо?
алге
Анксиозност нас лакше савлада када недостају хранљиве материје које су важне за наше здравље. Алге су изванредни природни додаци : богати витаминима, протеинима, минералима и подржавају организам јер промовишу производњу тироидних хормона.
Комбу алге штите мозак и бране тело од хроничних дегенеративних болести; Вакаме алге су сензационалне за подршку нервног система јер садрже калцијум, витамине Ц и Б витамине, као и магнезијум и гвожђе.
Дулсе алге су одличан додатак за превазилажење умора; Кламат микроалге, богате витаминима, Омега 3 и аминокиселинама, често се препоручују за управљање анксиозношћу.
босиљак
Међу биљкама које се користе у кухању, босиљак је изузетан по својим смирујућим и опуштајућим карактеристикама на читавом нервном систему, као и антиоксидативним особинама.
Садржи активне састојке са дигестивним, антиспазмодичним и опуштајућим ефектима и посебно је корисно када анксиозност и стрес утичу на пробавни систем . Ефикасан је у нервном колитису, уз анксиозност и несаницу .
Босиљак се лако узгаја код куће и расте током цијеле године, али преферира љетне мјесеце . Такође се користи у облику есенцијалног уља босиљка, има изванредне релаксирајуће ефекте; користи се за борбу против анксиозности, несанице, мучнине у покрету, вртоглавице и стреса, као и за употребу у лечењу епилепсије .
Мажуран и оригано такође имају ову врсту ефекта.
шаргарепа
Шаргарепе су природни резервоар витамина и флавоноида. Они пружају велику подршку интестиналном систему, који је наш други мозак и зато је укључен у доношење одлука са спокојством, у доживљавању емоционалних стања.
Мркве се могу узети у облику центрифугирања. Сок од мркве и целера је користан лек за анксиозност и висок крвни притисак.
