Иако се зими на вратима прорјеђују могућности за здраве излете у природи или у паркове, јога је изводљива активност у затвореном и на отвореном: стога није потребно чувати тепих у очекивању прољећа, али, уистину, можемо створити прилику да практикујемо чак и унутар наших домова са особом коју волимо .
У ствари, постоји много асана које се могу изводити у паровима, предлажући потпуно нове психофизичке знакове. Имајући партнера с којим ће дијелити (чак и повремено) ову дисциплину отвара нове хоризонте чак и на нивоу међусобног разумијевања и, зашто не, сексуалног.
Зато вам желимо дати неке идеје за викенд: да ли постоји сунце или киша, можете се посветити стимулативној пракси за двоје ; веома посебан састанак за поделу чак иу вашем дому, у интимности и саучесништву.
Подесите своје дисање и започните вежбу
Пре свега, пре него што почнемо са вежбањем, хајде да почнемо од прелиминарних: изаберемо тихо и тихо место, припремимо, по жељи, адекватну музику. Свијеће и тамјан могу допринијети стварању праве атмосфере.
Ако желите, можете направити неки поздрав од сунца како бисте припремили тијело или неке једноставне вјежбе топљења.
Затим ћете ући у стварну сесију јоге. Седите на простирци, леђима према назад : ово је први начин да ступите у контакт са партнером дубоко, ослушкујући дах, тестирате његов ритам и дубину. Ускоро, два удиса имају тенденцију да се међусобно обликују да би се синхронизовали (мање или више). Неколико секунди, цените пунину те хармоније, уживајте у хармонији која из ње проистиче.
Након тога, партнер испружи ноге, подигне руке и при издисају лагано савија напријед. Други партнер отвара прса и оставља се на леђима супутника у угодном напуштању.
Задржите неколико удисаја, а затим преокрените улоге.
Необичан загрљај у положају стезаљке
Многе асане су прилагодљиве пракси двоје људи тако да наши људи једноставно желе да буду полазне тачке: ништа вас не спречава да будете у стању да направите мале промене на позицијама да бисте могли да их практикујете у паровима, чинећи вашу праксу увек новом и стимулативном.
Почнимо са веома познатом асаном, пасцхимоттасана, позицијом клијешта . Да бисте то урадили у пару, устаните и доведите задњицу у контакт, а ноге испружите леђима окренутим према партнеру. Издужите, направите дубок завој напред, док се руке пружају напред и ка вашем / њој. Наћи ћете се у положају стезаљке не рукама према поду, већ ћете се омотати око себе у некој врсти загрљаја.
Ова верзија позиције, поред класичних предности пасцхимоттасане, нуди већу укљученост леђа и рамена, посебно ако два партнера могу да ухвате не само руке или зглобове, већ и руке изнад лактова.
Два ратника који се држе за руке
Још један врло иконографски положај који се може извести у два је онај ратника, вирабхадрасана, који у овом случају предлажемо у верзији број 2.
Два партнера стоје са раздвојеним ногама, раме уз раме, са једном ногом у контакту са својим спољашњим делом. Друга нога прави ротацију од 90 ° према ван и, сукцесивно, одговарајућа нога почиње да се савија на нивоу колена све док бутина није паралелна са подом. Руке су подигнуте у висини рамена и два партнера хватају запешће или руку у корист правилног држања за држање током позиције; други уд је испружен и поглед је према врховима прстију.
Поносна и моћна позиција чије је одржавање олакшано психофизичком подршком партнера.
Откријте друге позиције јоге
Зароните једно у друго
У било којем редоследу који се поштује, чак и ако је кратак, најмање једна позиција на тлу не може да недостаје. Предлажемо да се асана изведе седећи један према другом .
Два партнера се протежу и шире ноге, стопала стопала на табанима. Добро удисање доводи руке горе, издисај дозвољава савијање трупа напред: руке ухватити и одржавати држање дисања дубоко, ако је могуће и хватање за зглобове или руке.
Веома интересантно може постати истраживање позиције, приближавање и приближавање дубоком и смисленом што у потпуности укључује пар.
