Тренирајте пекторале без претензија или лажи
Оно што је корисно, ако желите да започнете озбиљан говор са својим прсним мишићима, није да лажете или приморате.
У помоц лењих људи на трзисту налазе се мајице са угравираним ципелама на које имамо неке сумње. Ови дресови се носе као здравствени дресови, под другом одећом, можда чврсто, да би се истакло нешто што не постоји.
Основна надреалистичка идеја је да импресионираш жену (или мушкарца) довољно да дође до спаваће собе, надајући се да су светла искључена и да шминка не излази на површину.
Још једна корисна сугестија је да не сматрате себе одвојеним. Ми смо холистичко јединство, што значи да је, као нестварна слава тзв. "Локализованог мршављења", толико да благостање пролази кроз све наше делове, који нису водонепропусни.
Није вредно пробудити се једно јутро и одлучити да желите Суперманове прсне мишиће. Физички развој и унутрашњи складни раст могу ићи руку под руку и треба да буду постепени.
Ако мислите да постоји нешто што би се могло побољшати овдје и сада, дајте нас унутра, али без превише презира према тијелу које тренутно налазите. Полазна тачка за развијање добрих намера може и увек треба да буде осмех . Други кључни састојак? Стрпљење са собом.
Хајде да сада пређемо на вежбе да развијемо прсне мишиће на природан начин.
Вежбе за развој прсних мишића на природан начин
Запремина пекторалиса мајор се састоји од три снопа који потичу из грудне кости, клавикуле и омотача абдоминалног ректума. Сва три се скупљају у једну тетиву која се држи за хумерус.
Мали прсни, одмах испод пекторалиса, почиње од предњег грудног зида и уклапа се у лопатицу.
Почнимо од првог, основног је оно што је основа живота:
дисати
Диши . Дајте свој ваздух пуним плућима, почните од свести да сте живи. Ово ће омогућити да дијафрагма ради како хоће и треба, а да притом није зачепљена или преклопљена. У том смислу, корисно је одржавати функционално, елегантно и исправно држање.
грљење
Загрљај има терапеутску вредност и представља вежбу у значајној снази. Подијелите загрљаје онима за које мислите да желите дати.
пливање
Пливање је нешто што смо радили од када смо еволуирали, па чак и пре. Овај спорт веома тренира цело тело, груди и рамена . Слободни стил је можда најмање погодан за развој пекторала, нешто што је уобичајено са делфинима (који захтевају много физичке снаге) и жабама . Компензирајте са леђима да бисте ослободили мишиће леђа.
Отворите руке према небу
Отворите руке широко према небу када добијете добру интуицију. Лако и приступачно за све. Још боље ако интуиција генерише корисност и добро за друге.
Кранкинг
Педал с рукама . Јесте ли икада пробали кранкање ? Спорт долази из Калифорније и резултат је креативног генија под надимком Јохнни Г. или Јохнни Голдберг, креатора Спиннинга.
Инструмент који се користи је Кранкцицле, бицикл са ергономским и уклоњивим седлом; чињеница да се седло може уклонити олакшава инвалиде, заиста се може рећи да је бицикл дизајниран пре свега за оне који су у инвалидским колицима или живе са ослабљеном покретљивошћу доњих екстремитета.
Кранкцицле је опремљен независним ручицама, слободним вилицама и промјењивим оптерећењем, што омогућава координацију рада у рукама .
Савијање на рукама
Постоји много врста. Поред склекова са размакнутим рукама, постоје тзв. Уски кораци : овде су руке у линији са раменима и рукама веома близу дебла.
Ова варијанта углавном тренише трицепс на рачун других укључених мишића. Такође можете вршити пусх-уп или неку другу подршку умјесто да држите ноге на земљи.
За авантуристичкије, а посебно за оне који имају горње екстремитете на месту, постоје флексуре у којима је радно оптерећење распоређено само преко једне руке . Ако сте посебно одушевљени животом, можете се такодје винути за време савијања и пљескати рукама за чисто постојање.
Ми увек предлажемо да замислите кога волите испод себе, тако да савијање постаје тренинг љубљења који ће дати вољеној особи која лежи на земљи испод вас. Идеално или конкретно.
