Јога смеха комбинује предности терапије јоге и смеха и подиже ниво адреналина . Хајде да сазнамо боље.
Значење јоге смеха
Јога смеха се такође назива Јога смеха ("смех" на енглеском значи смех). Јога смеха комбинује теорије безусловног смеха са техникама дисања класичне јоге ( Прананиана ).
Порекло и филозофија Јоге смеха
Јога са смехом је посебна врста праксе која комбинује јогу са једноставном идејом да је смех добар за здравље и да разлог за покретање није неопходан. Једноставан слоган "доводите своје тело да се смеје и ваш ум ће га пратити" сажима филозофију и праксу ове врсте дисциплине веома добро.
Њен оснивач је алопатски лекар из Мумбаја, Др. Мадан Катариа, која је почетком деведесетих почела да шири своју визију мешавине древне дисциплине јоге и најсавременијих теорија науке о смеху (гелотологија). Ове теорије проучавају ефекте које смех има на људско тело, са психичке и физичке тачке гледишта, укључујући повећање имунске одбране, побољшање респираторног система и многе друге.
Комбинација са традиционалнијим праксама јоге се рађа зато што др. Катариа схвата да, да би потиснула људе да превазиђу своје инхибиције и смеју се чак и без очигледног разлога (шала, смешна ситуација итд.), Потребно је створити стање еколошког и личног опуштања . Тако су вежбе Пранајаме типичне за јогу постале нека врста "загревања" за Иога сесију смеха, помажући људима да се опусте и стимулишу укључене абдоминалне мишиће.
Од 1995. године до данас, јога смеха се масовно проширила широм света, бројећи преко 600 клубова у 60 земаља .
Пракса
Јога сесије смијеха траје максимално 20-30 минута, с почетном фазом загријавања која укључује неке вјежбе дисања, вокализацију мантре " хо хо ха ха ха " и ритмичку ритам руку. Понекад се може убацити и пракса "Гибберисха" (бесмисленог говора).
После загревања прелазимо на фазу стимулисања стварног смеха, од којих сваки не може трајати више од 30-40 секунди. Свака стимулација је испресијецана вјежбама истезања и дисања типичне за Хатха иогу. Циљ је да се повећа интензитет неких физиолошких користи које се стварају смехом (као што је оксигенација крви, производња серотонина, антитела, ендорфина ) и да се стимулише позитиван став и према себи и према свету.
На крају сваке сесије проматрамо минут тишине да интернализирамо и интегрирамо добро расположење и добро расположење, којем претходи гласно понављање 3 "мота" јоге смијеха: "Ја сам најсретнија особа на овом свијету" ДА, "Ја сам најздравија особа на овом свијету" ДА, "Ја сам члан Клуба смеха" ИЕ С.
Осећајте се добро са јогом смеха
Предности јоге смеха
Јога смеха комбинује предности јоге са предностима терапије смеха.
Смех, на физичком нивоу, доводи до повећања нивоа адреналина и допамина, хормона одговорних за ослобађање природних морфиноида као што су ендорфини, енкефалини и слично. Ендорфини узрокују смањење бола и напетости и помажу опуштање, док енкефалини стимулишу имуни систем.
Још једна природна стимулација смеха је она која се односи на серотонин, ендогени антидепресив, који помаже у борби против стања емоционалног стреса. Неке студије Универзитета у Питсбургу у Пенсилванији потврђују да јога смеха помаже у борби против прогресије артериосклерозе и има одличну функцију превенције за исто. У исто време има позитивне ефекте на срчане проблеме и оне који пате од високог крвног притиска.
Друге користи од јоге смеха су на нивоу респираторних функција (што не изненађује што мантра " хо хо ха ха ха " симулира технику дисања која се зове Капалабхати у класичној јоги). Смех промовише дубље дисање и тиме бољу оксигенацију крви са свим позитивним последицама које из њега проистичу.
На психолошком нивоу је евидентно како, афирмација принципа доброг хумора и позитивности ("води ваше тело да се смеје и ваш ум ће следити"), има значајан утицај на поремећаје везане за стрес и на ниво самопоштовања, и стога помажу побољшању друштвених односа.
Све ово, важно је запамтити, има ефекат, према јоги смеха, чак и ако је смех "лажан", индукован, а не спонтано рођен из смешне епизоде.
Мајстори и школе
Мадан Катариа
Цонтемпорари инструцтор . Индијски алопатски лекар Мадан Катариа, рођен и одлази у Бомбаи читав свој живот све док, 1995. године, не одлучи да пронађе метод за изазивање смеха без потребе за ироничним догађајима.
Од тог тренутка почео га је ширити широм свијета, а данас је предсједник и оснивач клуба Лаугхтер Цлуб Интернатионал и Међународне школе јоге смијеха . Његова најпознатија књига, Смијех без разлога ( Смијех без разлога ), такођер је преведена на талијански језик.
Занимљивости о Јоги смијеха
Гелотолошке студије су исте као и оне које су навеле Патцх Адамса да уведе лекаре клауна у одељења педијатријске болнице. Амерички доктор, познат по филму са Робином Виллиамсом, био је пионир осамдесетих година двадесетог века ове дисциплине.
