Зато што патиш од нервне глади
Нервозна глад је лажна глад, изазвана читавим низом фактора који су далеко од потребе за правом исхраном.
Да видимо како да га нађемо и спречимо да уништи нашу линију и здравље . У ствари мора постојати објашњење механизма који доводи до исхране упркос томе што није гладан, објашњење да се истраживачи позивају на промену контролног механизма хипоталамуса. У ствари постоје стражари у мозгу који упозоравају тело када је ниво шећера пренизак и изазива потребу за храном и радњама да се добије одговор.
Али овај физички механизам не ради увек до савршенства, или може бити под утицајем других узрока, као што су психолошки. У пракси, како тврде многи дијететичари, нервозна глад може бити узрокована многим факторима, укључујући: анксиозност, тугу, осјећај празнине, љутње, страха или досаде.
Објашњење које води натраг до ове врсте глади, механизма који се назива " емоционално јело " и који доводи до замјене љубави, сигурности или радости коју човјек нема с храном, чини се да се враћа на прве фазе живота, када мајка која нуди млеко за дијете које плаче, чак и ако глад није прави разлог за плакање, то ствара конфузију између стања глади и стања захтјева за љубављу.
Покажите осећај глади? Планирајте акупунктуром!
Ово су намирнице које смањују нервну глад
Постоје намирнице које снажно умирују овај нервни стимуланс. То су намирнице и пића која садрже триптофан, који је претеча серотонина способног за активирање неуротрансмитера који одмах ослобађају пријатан осећај задовољства и благостања. То је углавном воће, као што су банане , примарни извор триптофана. Али и млеко, јаја, свежи сиреви, сушено поврће и цела зрна . Једнако је корисно јести храну богату бромом, као што је зелена салата, и магнезијум, као што су суво воће ( орашасти плодови и бадеми ), какао и горка чоколада, кестени.
Неки мали трикови везани за навике помажу да се смањи осећај нервне хране. На пример, што је добро у циљу смањења нервне глади, то је да се направи стартер на бази воћа или поврћа : поврће је богато влакнима која стварају масу у желуцу која смирује глад.
Никада немојте потпуно уклањати хлеб и тјестенину са стола, јер угљикохидрати имају моћ да стимулишу производњу серотонина, који регулише механизам глади. Добро је комбинирати поврће с првим: на примјер, ако кухате тјестенину с броколијем, ставите више брокуле него тјестенину на тањуру.
Једите зачињено и мирно : ова комбинација олакшава задовољство желуца и осећај ситости. Пикантна јела такође погодују производњи ендорфина, супстанци које повећавају ужитак и чине јело задовољавајућим. Пијете често: воду, зелени чај и биљне чајеве пре свега. И још увек центрифугирани, воћни сокови, напици. Све помаже да се засити без подизања игле за баланс.
Коначно, овдје су алтернативне помоћи
Када вас напади глади изненада нападну, бројите до десет. Немојте бацати фрижидер отворен, али узмите три дугачка удисаја и покушајте да схватите од чега заиста долази овај импулс и погледајте около. Напуните каду, лагани тамјан, попијте чај или биљни чај, слушајте пјесму коју волите и пјевајте, радите мало истезања.
Редовни спорт је један од најбољих савезника против напада живчане глади. Неки терапеути такођер савјетују вођење дневника гдје се све једе и зашто. Ароматерапија је такође корисна. Укратко, изаберите своју особну технику опуштања.
Од биљних производа идеални су Цитрус аурантиум, горка наранџа и Родиола росеа, познатији као родиола. Ово последње помаже да се смањи ниво стреса и умора који могу да изазову нездраво преједање. Чак и биљни чај од вапна, или на бази матичњака, анђелике и пасионог цвета, може помоћи да се смире и достојанствено стање анксиозности .
