Оно што се данас назива псицофитнесс није ништа друго него древни рецепт среће близу више од једне религије међу онима који нису пренијели тијело у изградњу гријеха.
Психофитнесс и неурогенеза
Осећај добра се креће на неколико фронтова. Дисциплина препозната као психофизика креће се трансверзално између психологије, неуробиологије, науке о храни и физичке активности. Да ли су ствари повезане? Да, наравно. Почнимо са телом. Ако је користим, ако се померам, ум даје општи благотворни ефекат . Овај дар постаје штит . Против чега? Поремећаји као што су анксиозност, поремећаји расположења, поремећаји у исхрани, напади панике. Поклон који нас добро "огрне" и представља још једно драгоцјено оружје које ћемо назвати неурогенеза.
Неурогенеза је процес којим се нове ћелије мозга производе чак иу одраслој доби, посебно у подручјима мозга која се односе на учење и памћење. Овај процес је праћен ослобађањем одашиљача мозга који позитивно дјелују на емоционалну страну. У пракси, нови неурони. Да ли вам то изгледа мало?
Гретцхен Реинолдс, перо Нев Иорк Тимеса, у чланку из 2007. године, али који задржава своју свјежину чак и након неколико година, објаснила је како су научници Колумбијског универзитета показали позитиван утицај дневне аеробне активности на неурогенезу, драгоцени утицај који је у стању да се супротстави паду неурогене активности повезане са старењем које доводи до неумољивог пада у когнитивним и мнемоничким способностима.
Срце, мозак, држање и дах
Ми мислимо на срце, мозак, држање и дах као четири мускетара који раде скоро у симбиози. Психичарка све четири њих доводи у питање и ради истовремено на тим фронтовима. Чинећи здраву и континуирану физичку активност, као што смо рекли, активира се неурогенеза, штити постурални систем и стварају се стања мозга која су основа позитивних емоција.
Као у некој врсти монтажне линије, лопта иде у срце, што је жедно здравих, радосних, не-устајалих емоција . Наш мотор срца је мање крут, уравнотеженији. Читава експоненцијално јача ако дах постане хармонијски талас, није више кратак или сломљен, роб наметнутог ритма, није познат по томе ко или од кога.
Храна, сан и мисли
Два друга неопходна фактора и слика је скоро комплетна: храна и сан . Први се треба третирати као драгоцјен инструмент, расподјељивач енергије који ће се користити на уравнотежен начин. Дијета мора садржавати додатке Омега 3 и треба је практиковати стално (и мирно) слушање вашег тијела да бисте знали када сте заиста гладни. Што се тиче сна, мора се поштовати биолошки ритам и боље је избегавати узбудљиве супстанце пре одласка у кревет.
Слика, рекли смо, скоро је завршена. И ја желим друге . Изазивамо будизам ако вам предочимо ону слику за коју је сваки од нас дијамант који највише сјаји ако други око ње засијају својим луцем . Псицхофитнесс помаже у управљању односима усвајањем истог основног приступа. Комуникација је конфронтација и поређење расте бујно, што више разлике између саговорника не подлежу нивоу. Различити пол, културни пртљаг, окружење из којег долазите, економско благостање не мора нужно бити извор неспоразума и стреса. То није лак пут, али су методе психофизичности оријентисане управо на прихватање сложености као ресурса .
И ако почнете да виђате другог заиста, ако га слушате, метаболизам у мозгу се мења, хемија се побољшава и стимулишу се неуротрансмитери који могу да утичу на осећај сигурности, центрирање, благостање. И, као у сјајном зачараном кругу, када се не осјећамо као да се суочавамо са остатком свијета, вратимо се на почетак чланка и једноставно искористимо тијело.
Корисни ресурси о психофизици
Психофизика је између неуробиологије, психологије, физичке активности и науке о храни. Предлажемо неке наслове за тражење у библиотеци да бисмо боље разумели о чему говоримо:
- Псицхофитнесс. Нова наука за добробит ума, Гиампаоло Перна и Гиулио Диво, Сперлинг & Купфер;
- Хеал, Давид Серван Сцхреибер, Сперлинг & Купфер;
- Будизам као ментални став, Алан Б. Валлаце, Астролабио Убалдини
