У својој чувеној књизи "Јога која вас лечи", доктор Тимотхи Цалл, у вези са здрављем црева, каже: " Редовно функционисање гастро-интестиналног система зависи од дејства невољног нервног система, а посебно парасимпатичког, повезаног са опуштање и физиолошки опоравак. Стрес активира симпатички нервни систем који карактерише борба или реакција у лету, а то може ометати функције цријева .
Овај кратак цитат јасно указује на то како су нервни систем и црева у сталној комуникацији. Иза академије, догодило се свима да имају интестиналне поремећаје управо током догађаја пуних напетости и стреса: испитивање, испит, разговор, одлазак.
Често се каже да је " цријево наш други мозак " толико да се претпоставља да постоји веза између два дијела: како мозак и емоције утјечу на здравље цријева, тако и на проблеме овог органа могу створити неравнотеже као што су неки облици анксиозности и депресије.
Још више разлога да се побринем за то, чак и са јогом!
Сазнајте више о ефектима стреса на мозак
Апанасана и Маласана: све добро за црева!
Постоје два става која предлажемо да су посебно драги за црева. Оне нису једине, али су две асане које су доступне већини читалаца и које не представљају посебне ризике у извршењу.
Као и увек, поготово ако сте почетник, препоручујемо да га изводите под надзором свог учитеља јоге, нежно и постепено.
Паванамукхтасана / апанасана
- Из лежећег положаја на леђима удишите и доведите десно колено према грудима. Руке загрле колено.
- Удахните и подигните торзо и главу тако да се, у издисају, нос дотакне (или покуша да додирне) колено. Брада је близу грудне кости, а цервикална површина је издужена. Покушајте да што више опустите рамена.
- Удисати и вратити се са трупом и ногом на земљу. Изводите неколико пута на обе ноге.
Да бисте завршили позицију, можете довести обе ноге до груди и, по жељи, иу овом случају, подигните главу и попрсје.
Предности : Ова позиција је посебно индицирана за побољшање варења и испухивање абдомена, ослобађајући га из гаса. Име Апанасана потиче од чињенице да дјелује на Апана Ваиу или енергију која регулише "све што излази" из тијела. Користи интестиналну перисталтику промовисањем елиминације токсина. Такође корисно у случају затвора.
Маласана
- Из стојећег положаја, удишите и издишите, савијте колена да бисте дошли до чучања.
- Стопала су паралелна ако је могуће (или благо са врховима) и леђа су равна. Лактови су отворени и сарађују како би проширили кољена, а дланови руку међусобно су спојени.
У доњој верзији држање се изводи у торзији. Практиканти који већ владају маласаном у класичној верзији могу се окушати у овој варијацији.
Предности: овај положај је одличан за абдоминалне органе, јер побољшава перисталтички покрет и поспешује правилност црева, помаже елиминацију отпадних материја и варење.
Јога далеко од оброка ...
Подсећамо вас да јогу треба вежбати на празан стомак, за неколико сати од оброка. Изрежите миран тренутак, иако ограничен, и покушајте да га живите у потпуности. Ако желиш да размазиш свој стомак, твој мозак такође мора да се опусти ...
Сећате се веома блиских веза између њих о којима смо причали на почетку?
