Зашто се цријево иритира?
Постоји неколико фактора који узрокују надраженост дебелог цријева, што узрокује настанак синдрома иритабилног цријева. У ствари, не само нездрава исхрана узрокује поремећаје у цревима и нелагоду. Анксиозност и стрес такође могу узроковати абдоминалну напетост и отицање.
Задржавање воде може бити још један разлог за отечени трбух, који се јавља на примјер када постоји хормонска неравнотежа у тијелу, посебно код жена, или може бити узрокована вишком натрија . У суштини, неуравнотежена исхрана, лош одмор, дуготрајна употреба дрога, неподношљивост хране, стрес, анксиозност или друге озбиљније дисфункције и патологије могу бити један од главних узрока иритабилног цријева .
Симптоми су углавном: болови у доњем делу трбуха, дијареја или констипација, осећаји мучнине и повраћања, уринарне потешкоће, главобоље, нервоза и многи други.
Да видимо који су природни лекови против иритабилног црева.
Нега са исхраном
Једном када се сметња препозна, почињемо покушавајући да схватимо колико је кључни фактор хране. Ово не представља јединствена решења, већ зависи од врсте организма. Постоје одређени људи, на пример, који не толеришу махунарке (пасуљ, сланутак, боб, грашак, лећу) или друге врсте поврћа, као што су купус, карфиол, лук, краставци, ротквице. За ове људе треба избегавати ову храну. У другим случајевима, непријатељ црева може бити млеко и његови деривати, који стварају гас, бол и надутост у трбуху. Ако је истина да у неким случајевима влакна помажу цревну покретљивост и могу бити корисна, у другима је иритантна. Умјетни заслађивачи, пржена или прерађена храна, џем, неки плодови, као што су брескве, зачини, газирана безалкохолна пића, кафа, чај, алкохол, никотин, могу бити једнако штетни. Уместо зеленог светла на житарицама као што је јечам, зоб, пир, рижа и тестенина, ако је могуће, цела зрна. Свеже поврће и воће, махунарке, ако се добро подносе.
Храна за црева
Раздражљив утроба, коју храну треба избјегавати
Шта учинити за црева?
Сигурно је добро ослонити се на доктора или дијететичара да заједно схвате шта може да изазове иритација дебелог црева. Ограничит ћемо се овдје на препоруку неког природног лијека за здравље цријева. Пре свега, јела треба јести седећи, мирно јести и добро жвакати. То је једини начин да се избегне гутање ваздуха.
Из истог разлога није препоручљиво пити из боца са уским грлом или сламом или жвакаћом гумом. Увијек је боље јести воће прије јела, а не касније.
Након главних оброка, уместо кафе, припремите врели биљни чај који може смирити црево: корисно у овом смислу су лековито биље и чајеви направљени од слаткиша, коприве, слеза или семењака коромача, који имају анти - инфламаторни ефекат, умирујуће и заштитно за слузокожу цревних зидова.Пити толико воде са ниским садржајем натријума, али са високим процентом магнезијума и калијума, може бити једнако корисно.
Последње, али не и најмање важно, физичка активност . Јога, плес, аеробна активност (трчање, пливање, бициклизам) практикују на константан начин, доприносе растварању нервозних и емоционалних напетости и "масирању" абдомена, чувајући цео организам здравим.
