Омега 3 су важне полинезасићене масне киселине, које се називају и есенцијалним масним киселинама које се морају унети у исхрану јер наше тело није у стању да их синтетише.
Извори из којих можемо уградити Омега 3 су риба, ланено уље и ланено семе, као и природни додаци који се продају у биљној медицини. Заједно са Омега 6, Омега 3 су важне за спречавање неких патологија које погађају кардиоваскуларни систем, као што су хипертензија, хиперхолестеролемија, дијабетес типа 2, хипергликеридемија: изнад ових великих речи, једноставно је исправна висина полинезасићених масних киселина омогућава да се избегне вишак холестерола у нашим коронарним и триглицеридима у крви који могу изазвати тромбе са веома озбиљним оштећењима.
Омега 3 суплементи и зона дијета
Према речима познатог биохемичара Баррија Сеарса, оца дијетне зоне, додаци Омега 3 који се користе са прецизном и контролисаном дозом могу помоћи да се смањи телесна тежина ако се правилно унесу у исхрану која надзире производњу хормона еикосаноида и врхунац. гликемија изазвана храном.
Укратко укратко, зонска исхрана обезбеђује исправну контролу, с једне стране, за производњу инсулина, који се стимулише да пренесе пораст гликемије узрокован калоријама унесеним са угљеним хидратима, прво у резервама јетре и мишићима, а затим у ексцесима у ћелијама. масти.
С друге стране, он такође контролише вишак продукције глукагона, антагониста инсулина и који се налази у нашем телу када преферирамо исхрану богату протеинима и мало угљених хидрата. Вишак глукагона штети нашем организму. Узимање исправних пропорција угљених хидрата, протеина и масти одржава равнотежу хормонских вредности.
3 главна оброка и 2 грицкалице морају се конзумирати, а да не прелазе више од 5 сати између једног и другог и морају увијек садржати дио угљикохидрата, један од протеина и један од масти (40%, 30% и 30% респективно). . Међутим, позивам вас да сазнате више о зонској исхрани, која може бити примјер уравнотежене и исправне прехране.
У овој структури и ја наглашавам у овој структури исхране, додаци Омега 3 се могу убацити да би се започела синергија која се развија да би се супротставила масном ткиву. Ове полинезасићене масне киселине су способне да модулирају производњу инсулина и, поред контроле гликемијског врха, тако одузимају исхрану од масних ћелија.
Надаље, наше масно ткиво је често спремник катаболита, кемијски процесни отпад, станична деградација, која га опија. Отуда долази до стварања инфламаторних процеса који покрећу сигнале аларма ћелије, што има за последицу индукцију пролиферације нових масних ћелија и стога даље масноће.
Омега 3, с друге стране, су киселине за чишћење, које чисте од отпадних елемената, чиме инхибирају "товне" упалне процесе. Др. Сеарс такође наводи да су Омега 3 способне да активирају одређене факторе транскрипције у ДНК (ППАР-Алпха), који преносе улазне податке за производњу ензима за сагоревање масти.
Да ли је могуће изгубити тежину са Омега 3?
Да одговорим на питање којим смо отворили овај чланак, рекао бих да је узимање Омега 3 са једином намером да изгубите тежину грешка и не доводи до хваљеног резултата .
Надам се да ће, чак и ако укратко речено, разјаснити како интегрирати Омега 3 може помоћи у губитку нездраве тјелесне масти, уписујући их у прецизну дијету, која искориштава неке кемијско-хормонске реакције изазване природом саме хране.
Осим тога, Омега3 мора бити добро уравнотежен са Омега6, тако да избегавамо злоупотребе, дијете, погрешне асоцијације. Постоје нутриционисти који ће знати како најбоље да нас посаветују, а информације које овде можемо пронаћи помоћи ће нам да поставимо права питања.
