Би Роси Матранголо

Избегла опасност. Могли смо да се нађемо пред приручником оних "чудесних", али на срећу не: Паоло Соффиентини избегава формуле које личе на еликсир дуговечности, нити покушава да успостави правило живота за православну вољу.

Аутор књиге „ Сто година лавова. Приручник за дуг живот без одустајања »прихвата нас за оно што јесмо (а можда чак и наликује нама) позивајући нас да се помиримо са собом . Јер свакодневни живот који је безнадно френетичан и неуредан, да, може ићи добро са жељом за благостањем.

У ствари, потребан је акробатски таленат за одржавање здраве и здраве равнотеже у начину живота у односу на рутину кретања у промету и смог, брза исхрана ван куће у непредвидивим временима, стрес као егзистенцијално стање и зашто не?, тај порок који не можеш изгубити као дим цигарета.

Соффиентини се ставља на ове странице уџбеника : његов рад као истраживач ИФОМ-а (Институт Фирц оф Молецулар Онцологи), његова склоност ка научној дисеминацији (која се храни добром дозом љубави према књижевности) и оптужби комуникативност уметника (што га чини професионалним музичарем).

Како да се извучете из свакодневног поремећаја тако што ћете дати сопствене предлоге за здравље које делите из научног света?

Сада су познате корелације између погрешног начина живота и болести повезаних са мутацијама или оштећењем ДНК, област у којој радим као истраживач.

Конкретно, у овој књизи сам се фокусирао на седам питања на којима је могуће интервенисати малим корацима како би се побољшао квалитет здравља : исхрана, физичка активност, стрес, изложеност УВ зракама, дигитално тровање, пушење и конзумирање алкохола или лекови.

Да би се суочили са њима на најпрецизнији начин, изабрао сам 225 научних публикација међу нај ауторитативнијим, дајући им савете и предлоге за све. Савет који се пре свега односи и на мене.

5 савјета које можемо одмах примијенити у пракси да промијенимо курс и волимо једни друге?

Пробајте све

Битно је да мењате своју исхрану . Прије свега зато што је угодно, али прије свега зато што различите намирнице дају добробити нашој микробиоти, то јест, држе нашу интестиналну микрофлору различиту, те на тај начин подижу нашу обрану и уклањају ризик од аутоимуних болести.

Концепт "не волим" је, штавише, штетан за наше здравље и чини нам да пропустимо прилику да научимо и цијенимо нове укусе: јела локалне традиције, на примјер, често откривају мудро уважавање хранљивих састојака намирнице које можда нису познате. Зашто да одустанем?

Престаните да се извињавате, наставите даље

Препоруке указују да је сваки дан најмање 30 минута умјерене активности и 1-2 сата тједно интензивне активности (као што је спорт), али рјешење није у калкулацијама, је у навикама.

Можемо изабрати да идемо степеницама уместо да идемо лифтом, да ходамо и остављамо аутомобил у кутији: оно што је битно је да не објављујете резултате последње сесије на друштвеним мрежама, већ радије да се крећете, свесни да су одређени здравствени избори такође поштовани окружењу, посебно када је у питању кретање.

Мултитаскинг не ради

Превише ствари је непродуктивно, потврђено је: уместо да се бори да зарадите само у додатном стресу, важно је боље организовати време. Наша креативност ће такође имати користи.

Направите регион, престаните пушити

Лако можемо чути "Мали дим, не више од 5 цигарета дневно": то је погрешно, чак и цигарета је превише . Можемо да верујемо себи са овом мишљу: зависност од никотина траје само 72 сата, психолошка зависност је права препрека. Ако повратимо контролу над својим мислима и стварима које нас чине добрим, компанија је мање тешка.

Компензацијска дијета

Концепт "исхране" не би требало да се зауставља на храни, већ је то скуп ставова који чине наш животни стил. Научимо да не судимо наша понашања - храну и непрехрамбене производе - појединачно, али хајде да их видимо у светлу пре и после тога и можемо уравнотежити неки мали вишак или трансгресију.

Волети нас није ни да демонизује или сматра да је једна "епизода" (пијанка или пар пива са пријатељима) проблем, већ да се она уклопи у исправан начин живота. Ако већ знамо да ћемо за Божић преувеличати, изрежемо тренутак за шетњу на отвореном : на примјер, не могу одустати од трке између поподнева 24. или јутра 25., то је чаробна атмосфера која је добра за расположење!

До сада сте говорили као истраживач и популаризатор, али као музичар, који савет сматрате да дајете?

Хтео бих да предлажем свима да ураде нешто у животу које заиста воле . Не стављамо задовољство у погрешне руке. Борба, суочавање са потешкоћама и виђење страсти расте је како искрено можете бити срећнији.

Желео бих да научимо да преиспитамо концепт успеха разбијањем граница, јер постоје бесконачне нијансе између победе и губитка. Желео бих да сугеришем људима да је могућа друга врста живота и да у овој разноликости постоје бесконачни начини разумевања лепоте постојања .