Два различита типа "одмора" од борилачких вештина

Наставак праксе борилачких вештина после празника или после добре паузе може бити важно питање које треба проценити на основу кључних фактора као што су старост, општа фитнес, тежина, и на крају ниво наше праксе : аматерски, полу-професионални, професионални . Постоје различите врсте одмора од борилачких вештина, а нека бића су панацеја да се опораве од фазе претренираности, од мишићног или зглобног стреса, од малих повреда или након озбиљних спортских обавеза. Ако смо уместо тога "више од било чега другог посвећеног облику аматерске борилачке праксе, аматера, направљеног од студија и без дубоке и неопозиве посвећености, онда потпуно зауставити физичку активност никада није најбоље од идеја и пре него што наставимо требало би да се фокусирамо на повратак у форму.

Фактори које треба размотрити

Када се вратим у теретану или после празника, мало због преједања, мало за алкохол, мало због недостатка одмора и мало због недостатка вежбања, ризик је подигнут Повреде и, нарочито у узнапредовалој доби, важно је имати стрпљење и водити рачуна да се опорави добар ниво еластичности мишића прије тренинга 100%. Добро је знати да је алкохол за борилачке вјештине и спортиста генерално непријатељ број један "дах", па ако је током празника било посебно добродошло подизање лакта за столом, добро би било. неке постепене трке пре него што очекујемо уобичајене наступе.

Мишићи и зглобови

Споменули смо флексибилност мишића, која је веома важна за физичку основу погодну за борилачко учење и за избегавање повреда. Али то није једини важан елемент, здравље зглобова је једнако важно. Лоша исхрана, посебно направљена од сложених, масних, тешких и богатих јела, са малим уносом воћа, свежег поврћа и интегралних житарица, врста је закисељавајуће дијете, која тежи калцификацији зглобова, посебно кичме, а такође који ће захтијевати одређено вријеме да се посвети истезању, не само мишићавом, већ и зглобном, како би се декалцификовали зглобови. Повратак здравој исхрани без превише изузетака од правила ће помоћи да овај период буде краћи.

Остале активности

Препоручили смо вожњу да ухватимо дах . У ствари, нека друга прелиминарна или колатерална физичка активност на почетку борилачког понашања није тако лоша идеја. Једно од најбољих је пливање : оно вам даје дах преправљате здравље срца и плућа, тонирате мишиће и сагоревају калорије ако сте у међувремену остали без килограма.

Омладина се мора сачувати

И када можемо почети поново са правим борилачким вјештинама? Технике, ударци, ударци, пројекције, спаринг, рендори и ката? Чак и одмах, али без претјеривања: поготово када смо млади склони смо потцјењивању бриге о тијелу и налазимо досадно гријање и растезање, сматрајући технички дио још узбудљивијим. Када смо млади, у ствари, физичка еластичност, општи физички облик и здравље зглобова су спонтани и урођени, али не трају вечно, и брину о њима као о деци, без журбе и посвећивања времена истезању и загревању., то ће нам гарантовати биолошку младост, ако не и старост, прилично дуго, иу томе учитељ и стари ученици морају дати добар примјер.