Витамин Б12 је важан елемент нашег благостања и унет је у исхрану. У случају да је наша исхрана лоша у одређеним намирницама (месо, јаја, млеко и деривати) или ако има потешкоћа у апсорпцији на нивоу желуца, могли бисмо ући у дефицит овог важног елемента и показати симптоме који нису увек јасно дијагностиковани. Погледајмо заједно оно што се може догодити нашим организмима.
Симптоми недостатка витамина Б12
Низак ниво витамина Б12 може изазвати умор, умор, бледило, анемију. Понекад се овај симптом анализира само као недостатак гвожђа и фолна киселина.
То је у реду, али је увек важно да се прво подвргне истрази која потврђује ниво витамина Б12, како се симптом не би утишао на неприкладан начин . У ствари, у овим случајевима, када се потврди потреба за додатком витамина Б12, фолна киселина је такође повезана, како би се поново успоставио баланс ових важних компоненти.
Ако би се користила само фолна киселина, ризик од недостатка витамина Б12, који би могао довести до озбиљнијих патологија, био би занемарен. Потешкоће у концентрацији, трнци у удовима, недостатак равнотеже, конфузно размишљање може бити алармно звоно због озбиљног оштећења неуролошког система.
Витамин Б12: где је?
Последице недостатка витамина Б12
Пернициоус анемија, на пример, је синдром карактеристичан за недостатак апсорпције Б12, често због одсуства унутрашњег фактора, протеина који луче ћелије желуца који су уништени антителима који се понашају ненормално, као што се дешава код болести аутоимуни.
У овом случају, зачарани круг се покреће тако да генерисана болест не дозвољава апсорпцију витамина Б12, а неуспех у снабдевању Б12 даље промовише овај облик анемије.
Уз важан недостатак витамина Б12, кардиоваскуларни систем може бити уморан, са отежаним дисањем и повећаним компензацијским ритмом.
Нашом нервном систему је потребан витамин Б12 ; она је есенцијални елемент за поправку мијелинског омотача, заштитни омотач нервних влакана који стабилизира електричне сигнале и усмјерава их на своје одредиште.
Ако се не би правилно нахранили, били бисмо суочени са неуролошким потешкоћама које су често тешко дијагностицирати, као што су стања конфузије, кратак губитак памћења, потешкоће у координацији, неисправни реактивни излази, нека врста деменциране дегенерације.
Недостатак витамина Б12 утиче и на слабљење имуног система, цревна бактеријска флора је осиромашена, уз недостатак заштите нашег организма према још тривијалним сезонским обољењима.
Колико витамина Б12?
Можемо интројектовати праву дневну дозу витамина Б12, једнаку 2, 5 микрограма (НРВ), кроз већ припремљене додатке који су доступни у апотеци или у биљној медицини.
Можемо олакшати правилан унос производа који укључују комплекс витамина Б, како би се калибрирала фолна киселина, витамини Б6, Б1, Б2, пантотенска киселина, инозитол, холин и ниацин; посебна препорука се односи на оне који практикују вегетаријанску или чак веганску исхрану и који су стога искључили из своје исхране све оне хранљиве материје које обезбеђују витамин Б12, као што су месо, риба, јаја, млеко и млечни производи.
