Љето се приводи крају, а удара репа који оставља неизбјежан је горак окус у устима: на крају празника наставља се уобичајени живот, интензивни ритмови, дневни задаци.
Свакако да нас та визија, иако неупоредиво истинита, води ка разматрању полупразне чаше ... Покушајмо је преокренути, барем делимично, ињекцијом јоге !
Неке асане пуцају десном ногом
Било да никада нисте ставили ноге на тепих, или стручњаке, ово је одлично време за вежбање: после летње паузе вратите се на јога оптерећења, одморите се и - барем у већини случајева - пуни ентузијазам.
Зато прихватимо "добре вибрације" које су нам празници дали и одвојили вријеме за јогу у нашем програму : то ће нам помоћи да се вратимо свакодневном животу с више енергије и равнотеже .
Приступ који препоручујемо у ово одређено доба године је активан, стога ће бити пожељнији најдинамичнији стилови, као што је виниаса, или ће у сваком случају чисто физички тонови праксе бити наглашени.
Ова методологија ће помоћи повратку у резонанцију са својим телом и поново га препознати, посебно ако смо потпуно напустили асане за летње месеце.
Конкретно, ево неколико идеја:
Поздрав сунцу
Ако сте током лета одложили поздрав сунцу зато што је то загревање, превише енергично или напорно, ево тренутка да пригрлите овог старог пријатеља!
Конкретно, ако можете посветити ограничену количину времена пракси, врло мало секвенци поздрављања сунца су довољне да уочите његове корисне ефекте. Можете почети са најмање три понављања, при брзини коју можете одржавати спорим и дубоким дисањем, а затим постепено повећавати.
Саветујемо вам да се посветите овој вежби пожељно ујутру, управо због освежавајућег и енергизирајућег ефекта који вам нуди: крените да освојите свој дан другим духом!
Варриор Поситион
И у варијанти И и у варијанти ИИ, положај ратника нас повезује са силом својственом нашем телу, посебно у ногама . По жељи, такође можемо прећи са једне варијанте на другу на флуидан начин, чиме се продужавају времена одржавања.
Овај пар асана је показан зато што је ниво праксе изузетно прилагодљив: почетници ће га моћи лагано споменути, стручњаци ће у њега упасти.
Симболично, положај ратника савршено се уклапа са духом овог доба године: он се враћа на бојно поље живота и, неизбежно, биће потребно пронаћи сву нашу менталну, емоционалну, чак и практичну снагу да се суочи са свакодневним изазовима. да ли су унутрашњи, радни или интерперсонални.
Чак и као пар, зашто не?
Вариант И
Вариант ИИ
Капалабхати пранаиама
Пратећи концепт психо-физичког оснаживања које карактерише овај чланак, не можемо занемарити контролу над дахом и тако се приближити једној од многих пранајамских техника.
Одлучили смо да вам понудимо капалабхати, стимулативно и тоничко вежбање. Поред технике, желимо да додамо још неколико додира: током вежбања, можете замислити храњење ваше унутрашње ватре коју ћете поставити на висину пупка . Осјећат ћете се као да је издисај након истека трајања све снажнији и топлији дајући вам дубок осјећај унутарње чврстоће.
Извршите неке циклусе дисања и затим се одморите природно. Ако га осетите, покушајте поново, али немојте се уморити.
Суочите се са повратком са слаткоћом
Смисао овог чланка произилази из идеје да се подијели сугестија: култивирање проактивног и проактивног става при повратку са одмора, његовање позитивности у борби против слабости и меланколије .
Ми смо то урадили природно са наше тачке гледишта, то је јога, предлажући технике које се практично или симболично сећају ове перспективе.
Нажалост, нема редослиједа да се врати слатко дјело: међутим, постоје начини да се барем мало освијетли, а јога је свакако једна од њих.
