Па, коначно сте одлучили да побољшате свој животни стил усвајањем здравих навика.

Иако у друштву у којем живимо људи имају тенденцију да мисле да је веома тешко промијенити своје навике, у стварности то није толико компликовано.

Усвајање нове навике, велике или мале, на крају се увијек своди на једну ствар: кохерентну акцију .

У овом чланку ћу вам открити 6 савета које можете одмах применити у пракси да бисте извршили радње које су у складу са собом. Да би лако усвојили нову навику.

1. Одлучите коју навику намјеравате усвојити. Желите ли наћи времена за тренирање? Да ли желите да побољшате своју исхрану? Желиш ли раније да идеш у кревет? Покушајте да разумете тачно шта желите да урадите и зашто то желите. То ће вам помоћи да повећате своју мотивацију и подстакнете промјене.
2. Пишите негде о навици коју намеравате да усвојите и ставите је на јасно видљиво место, као што је огледало у купатилу, фрижидер или као позадина мобилног телефона. Ово је веома важан корак. Могли бисмо и сами себи рећи да бисмо вољели нешто учинити, али ако га не напишемо негдје, шансе да напустимо оно што смо рекли повећавају се.
3. Развијте свој циљ на специфичан, мерљив, остварив, доследан и добро дефинисан начин током времена. Американци ову методу дефинирају као СМАРТ (акроним за енглеске специфичне, месурабле термине, итд.). На примјер, ако желите навикнути да се будите рано ујутро, требали бисте написати свој СМАРТ циљ на овај начин: "Ставит ћу аларм у 5 ујутро од понедељка до петка и ја ћу устати у ово време следећих 4 месеца. "
4. Планирајте свој распоред узимајући у обзир тачно колико ћете времена радити како бисте постигли свој циљ. На примјер, ако сте одлучили да идете у бијег, када ћете то учинити? Ујутро пре одласка на посао? Увече пре вечере? Причврстите свој циљ на календар баш као што бисте то учинили са било којом другом важном преданошћу.
5. Ацт . Прочитајте циљ који сте поставили и поступајте без превише размишљања. Понекад је помисао да треба извршити одређену радњу тежа од саме акције. Подсетите се зашто сте одлучили да усвојите нову навику и предузмете акцију. Сваки дан је нова прилика за дјеловање. И ако случајно једног дана не успете да успоставите понашање које ћете претворити у нову навику, немојте одустати. Не налазите непотребне изговоре као што су "не за мене", "више немам година", или друге такве ствари. Никад није касно за промену навика.
6. Процените резултате. Повремено извршите анализу свог стања да бисте видели да ли добијате резултате. Ако сте постигли објективне резултате, наставите овако и коначно размислите о идеји усвајања још једне нове навике. Насупрот томе, ако нисте постигли жељене резултате, покушајте да схватите какве сте препреке наишли и пронашли решење да их превазиђете или их чак искористите у своју корист.

Примјеном ових једноставних савјета моћи ћете лакше усвојити нову навику и конкретно побољшати свој животни стил.

Запамтите да сте ви мајстор својих навика и да је на вама да одлучите да ли ћете или не побољшати ваше тренутно стање. Одмах почните да радите како бисте добили живот који желите.

Пиетро Цхиарелли

За више информација контактирајте ме на: