Несумњиво, један од разлога зашто је јога толико заузео стопало на Западу је доказана способност да се бори против стреса, анксиозности и депресије, три непријатеља здравља који нападају расположење и да су на Западу пронашли слободно поље, ширећи тако све чешће.
Добро је познато да здраво и високо расположење, ослобођено поремећаја, има снажан позитиван ефекат на имуни систем, а самим тим и на здравље уопште.
Јога и депресија
Депресија је широко распрострањен психолошки поремећај у западном свијету, а данас, нажалост, његов ширење има разине које се никада раније нису дотицале у повијести, 10 пута раширеније него прије једног стољећа.
Исто тако, конзумација антидепресива је очигледно повећана и, често, они који не желе да се упусте у конзумацију таквих дрога, морају се ипак ослонити на антидепресивне терапије, често дугу и скупу.
Јога и медитација, с друге стране, спадају међу најадекватнија средства за превазилажење овог поремећаја, барем када се јављају у тоновима који нису екстремни. Научно истраживање је показало да је пракса јоге бриљантна алтернатива пилулама и да биохемија мозга позитивно реагује на њену употребу .
Неуротрансмитер и-аминобутирне киселине (ГАБА) налази се у веома високим нивоима код оних који практикују јогу, у добрим нивоима код оних који редовно ходају, и на ниским нивоима код оних који пате од напада анксиозности и депресије.
Аминокиселина ГАБА је веома важна за нормално функционисање нервног система, јер је неуротрансмитер одговоран за изазивање смирености, мира и релаксације.
Јога и биохемија
Три главна алата која се користе у класичним јогама : асане или положаји, пранајама или контрола дисања и медитација, изгледа да имају веома позитивне ефекте на регулисање различитих биохемијских активности, укључујући и излучивање инсулина, одговорне не само да одржавају на добром нивоу шећера у крви, али и делимично производње серотонина, другог неуротрансмитера везаног за одмор, опуштање, задовољство и снове.
После још увек биохемије, открићемо да ћелије имају право стање опуштања само у миру, у тишини, у миру, у редукцији спољашњих стимуланса ; када верујемо да се опуштамо између смеха, пића и буке, у стварности је тело у стању биохемијске напетости, и да на крају називамо опуштање, у стварности, облик нервне исцрпљености.
Јога и стрес
Стрес је један од кључних фактора у развоју депресије, а јога је природна превенција стреса : спорост покрета, релаксација напетости, смирење ума, контролисано и ефикасно дисање, фокусирање на унутрашње стимулансе, а не на спољни, ствара идеалне услове за смањење нивоа кортизола, стероидног хормона који обицно обилује под стресом и депресивним субјектима.
Контролисано дисање или пранајама је један од најважнијих фактора. Не само учење дисања са доњим делом плућа, дакле дуже и дубље, издисање старог ваздуха и удисање новог кисеоника у количини, плус многе позиције руку и рамена стварају нове просторе који омогућавају ширење плућа .
Већи капацитет плућа се претвара у ефикасније али и дуже дисање, са осећајем за смиреност, управо оно што спречава стрес и, друго, депресију.
Јога и самоанализа
Коначно, стање опуштања изазвано вежбањем јоге за неко време и простор за самоанализу, за скрупулозну визију корена нечијих страхова, страхова, нечије идиосинкрације, у некој врсти мирног и опуштеног стања, чаура одвојеност и саморазумијевање које помаже да се дође до дна питања која утичу и изгарају.
У томе, вежбе визуализације типичне за медитативне технике које прате асане и пранајаме су изузетно корисне.
