Дисање и истезање
Истезање као мачке је физичка и духовна пракса. Никад то не треба порицати. Не само због непосредног и никако занемаривог ефекта "осећања живог", већ управо онога што се дешава када идемо да растегнемо мишић.
Код истезања, тонизирајуће дјеловање контракције је уравнотежено, стварајући заштитну ситуацију за мишиће и везивно ткиво . Продужетак пролази кроз "контролне" механизме који су Голгијеви органи и неуромускуларна вретена, смјештени директно у нервна влакна опружених мишића, добровољни.
Вежбе истезања треба увек свесно комбиновати са удисајима : у принципу, оне се инхалирају током фазе истезања и издају када се мишић растеже. Комбиновањем дисања, тело се опушта, повећава проток крви и елиминише млечну киселину и друге отпатке које је произвела свака претходна вежба.
Јогини и јогији то добро знају, али и сви искрени практичари многих борилачких вештина. Због тога није изненађујуће да је познато растезање меридијана развио велики карактер источњачке традиције, отац веома важног Схиатсу стила: М ° Схизуто Масунага .
Вежбе и закон пет елемената у ТЦМ
Свака вежба је повезана са елементом. Да бисмо разумели ове примарне форме, морамо их сматрати стварним психичким енергијама, то су пет покрета у континуираној трансформацији који одговарају на законе о контроли успостављене кинеском медицином. Они се односе на годишња доба, утробу, органе.
Погледајмо их један по један, поредећи себе са сликом чланка који је у статичном стању, али приметићете да извршење није тако тешко, оно што се рачуна је намера.
Прва вежба
Прва вежба бави се металним елементом који управља меридијанима плућа и дебелог црева . Фокусирајте се посебно на ову вјежбу секвенце ако:
- приметили сте да је у последње време дах блокиран;
- осећате да сте превише везани за људе или материјалне ствари;
- Ваша намера је да почнете да учите да отпустите.
Технички детаљи о извођењу: стопала су паралелна, колена мека, у издисају се труп лагано спушта. Индекси упућују на плафон и положај се одржава када се сматра потребним. Не силите стражњу ложу ногу, стижите тамо флуидно са дахом, останите у њој мекоћом.
Друга вежба
Друга вежба је повезана са елементом Земље и управља меридијанима желуца и слезине / панкреаса . Одлично за:
- проблеми са тежином;
- блокаде пробавног система често емоционалне природе;
- менструални проблеми.
Техничке појединости о извршењу: помозите себи тако што ћете прво руке иза леђа, не одустати изненада. Извршење може бити постепено, из дана у дан приметићете повећање флексибилности.
Трећа вежба
Трећа вежба повезана са елементом Ватре делује на меридијане срца и танко црево . Погодно за:
- боље прочитајте шта улази у наша срца и суштину, догађаје који нам се догађају;
- развијају емоционалну интелигенцију, разумевање.
Технички детаљи о извођењу: када пртљажник иде напред, кретање се гура од стране карлице. Ноге су напред, а стопала стопала један против другог.
Четврта вежба
Четврти се односи на елемент Вода и Меридијани мокраћне бешике и бубрега . Одлично за:
- трансформисање страха;
- расту и чисте мисли.
Технички детаљи изведбе: у издисају гурати труп и руке напријед, а не према доље. Приликом сваког издисаја такођер гурати труп према напријед.
Пета вежба
Пета до додатне ватре (Меридијани Учитеља Срца и Троструког Грејача). То је повезано са трећом вежбом са разликом да су ноге укрштене, као и руке у спуштању. Увек је то окупљање напред и поред тога, у поређењу са трећим, кардиоваскуларни и лимфни системи се интензивно раде.
Шеста вежба
Коначно, до броја ако и, налазимо елемент Дрво (Меридијани билијарног везикула и јетре ). Корисно за:
- развој квалитета планирања;
- управљање вишком љутње и агресије.
Технички детаљи о извођењу: почните од почетног положаја са отвореним ногама и централним попрсјем. У издисају, донесите труп на једну страну и спустите се. Стојте у положају најмање 5 удисаја. Онда поновите на другој страни.
Меридиан истезање или Макко хо
Сврха методе коју је осмислио Масунага почиње из источне перспективе тока енергије која насељава наше тело, Ки витална енергија . Овај ток се стално креће унутар тијела, сваки орган има свој властити квалитет повезан с њим и могу постојати стагнације које дају вањски фактори и емоционалне ситуације које се доживљавају.
Истезање меридијана (које се називају и Макко хо вјежбе ) не треба никада сматрати демонстрацијом течности. Напротив, фокусирамо се на напетости и покушавамо их проматрати без присиљавања .
Треба их изводити најмање једном у два дана .
