Таи чи је древна борилачка вештина која потиче из Кине и практикује свуда по свету због својих психофизичких користи које су способне да доведу до оних који га практикују конзистентније него у свом борбеном аспекту у строгом смислу.
За разлику од свих других борилачких вјештина, у ствари, то је њежна, њежна пракса која помаже да се развије равнотежа и флексибилност, и да се одржи снага и отпор већ дуго времена. То је дисциплина која се може практиковати током читавог живота и која заиста помаже да се гарантује дуго трајање.
Пракса Таи Цхи
Често се таи цхи пракса назива покретна медитација или активна медитација. Са игром ријечи која се широко користи у САД-у, можемо рећи да то није само медитација у покрету, већ и облачење у покрету .
У ствари постоје бројне студије и довољна количина података да би се показале бројне психофизичке користи таи цхија, међу којима је несумњиво дуготрајност . Пракса се састоји од веома спорих вјежби, сличних успореном филму, са ниским компетитивним утицајем.
Заједно са веома природним покретима, дубок и контролисан дах помаже да се пажња усредсреди на тело и његове сензације, као што би то било у заједничкој медитацији. Покрети, кружне природе, никада нису присиљени, мишићи имају тенденцију да се опусте током акције уместо да се контрахују као и обично, зглобови се стално крећу, али никада у стресним ситуацијама као што су хиперекстензија, као и везивног ткива које су увек на позицијама које никада нису потпуно растегнуте.
Таи Цхи је дисциплина погодна за све, укључујући и особе које пате од привременог или трајног инвалидитета. У многим врхунским болницама, таи цхи се користи за опоравак од операције . Филозофија која стоји иза ове дисциплине противи се чувеном "без бола, без добитка" који је тако модеран. Проучимо неке од многих предности таи цхија.
Таи цхи, тело хвала
Снага мишића : снага развија таи цхи у оба мишића доњег дела и оних у горњем делу тела. Ако се практикује стално и исправно, таи цхи чини мишиће центра гравитације моћним . Леђа и абдомен су увек на послу да би померали ноге и подржавали руке опуштене у њиховим покретима.
Флексибилност : оно што је речено о снази важи и за флексибилност. Све групе мишића раде опуштено, дају задатке и тетивама и зглобовима. Изнад свега, последњи децалцицирају и постају флексибилни током времена.
Баланс : поред повећања осећаја равнотеже, Таи чи пракса смањује ризик од пада захваљујући побољшању у смислу који се назива проприоцепција, која се нормално дегенерише са узлазним годинама. То значи да је и нервни систем у сталном тренингу са тај цхи-јем, заједно са лигаментима и унутрашњим ушима одговорним за равнотежу.
Друге предности : Тај цхи несумњиво побољшава аеробне и кардио особине, бори се против стреса, анксиозности и ћудљивости, снабдева енергијом, снижава крвни притисак и смањује упалу .
Универзитет Харвард је показао ефикасност таи цхија у борби против хроничних срчаних проблема ; студија објављена у часопису Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине говори о користима таи цхија код особа са Паркинсоновом болешћу и фибромијалгијом ; Британски часопис за спортску медицину, с друге стране, говори о позитивним аспектима код пацијената са дијабетесом који редовно практикују таи цхи; док Амерички часопис за геријатријску психијатрију истиче да је седмична пракса у Таи Цхиу у стању да се бори против депресије .
