Љети још више, али у свако годишње доба пијете је важно и не смијемо га памтити само током Дана воде или када почнемо тако дуго да бубрези и мјехура не раде довољно .
Идеална доза воде била би око литар-пола или два литра по одраслој особи дневно, између воде и других напитака, очигледно природних, као што су биљни чајеви, инфузије или укуси.
Не треба узети у обзир воћне сокове, кафу и газирана пића, јер они не обављају функцију хидратације хуманизма, већ понекад одузимају текућине.
Хидратација је стога неопходна за тело: добро је за кожу (у ствари најбоља хидратантна крема је вода која се свакодневно узима унутра), за косу, органе, здравље слузница и ткива, за мозак, укратко, целом организму.
Понекад се од нас узима вода због повраћања, грознице, тешке дијареје, патологије или претјераног знојења.
Дехидрација је тачка коју не треба достићи, посебно у случају дјеце, старијих или кронично болесних, слабијих и лакше изложених таквом стању.
Знаци дехидрације
Превенција је главни савет за избегавање дехидрације, тако да се увек мора прилагодити дневни унос течности .
Друго, перцепција и посматрање нашег тела је важно: да ли заиста знамо како препознати када нашем телу недостаје воде ?
Да бисмо то разумели, обраћамо пажњу на одређене мале сигнале. Ево их десетак.
- Бад бреатх . Када се не попије довољно, пљувачка се не "добро чисти", па бактерије проналазе плодније земљиште. Из тога следи дах који је гори него иначе, уста суха и лепљива.
- Поспаност и претјеран умор су други знакови недостатка воде у тијелу, често праћени боловима у мишићима и грчевима
- Глад или жудња за шећером : то се догађа прије свега након интензивног физичког напора организма који није добро хидриран. У стварности то није права глад, већ је жедна, потребна јој је вода, па прије гутања слаткиша и слаткиша пробајте двије велике чаше природне воде.
- Недостатак мокраће или урина је превише таман и концентрисан: мањак течности у телу недостаје, што следи за органе и системе.
- Без суза: када почнете чешће трептати и осећате умор у очима, то значи да им је потребно више хидратације
- Сува и дехидрирана кожа, уопште није еластична, тј. Ако је стегнута, остаје тамо без враћања на своје место.
- Главобоља и вртоглавица, осјећај слабости, замагљен вид, збуњеност и низак крвни притисак. Ако постанете дехидрирани, доток крви у мозак се значајно смањује и ваше когнитивне способности пропадају.
- Кратак дах и убрзан рад срца
- Лоше расположење, блага депресија, раздражљивост: све су то шпијуни и посљедице лоше комуникације у ћелији
- Затвор : црево је слабо хидрирано и дебело црево ради лоше.
Напојница за довољно пића
Прва ствар коју треба да освојите је лењост: увек носите са собом своју личну боцу воде током дана, како бисте се навикли да пијуцкају мало и повремено.
И ако је изговор то што не волите воду, учините је угоднијом, ароматизирајте је са свежим воћем исецканим на мале комаде или са ментом или лимуном.
