Болне ноге: могући узроци

Бол у ногама може имати много узрока. Главни разлози могу бити везани за циркулацију, мишиће и зглобове. У принципу, могу изазвати проблеме са ногама:

трауме, сузе, модрице : бол услед трауме и кидања мишића је локализован и акутан, а порекло се лако препознаје у одређеним ситуацијама, као што су падови, погрешни покрети и положаји, спортови;

> проблеми са циркулацијом : бол у ногама, у овом случају, може бити локализован и широко распрострањен, и праћен је другим манифестацијама, као што су отицање и едем, проширене вене или капиларе у виду, тежина у ногама;

> проблеми са костима или зглобовима : јављају се када бол у ногама углавном погађа зглобове, са ригидношћу и умором у нормалном кретању, дакле у присуству артритиса или артрозе;

> бол у леђима : у овом случају главни узрок лежи на леђима, али такође зрачи на ноге, као на пример у присуству запаљења ишијатичног нерва, у случају цервикалије и лумбага;

> проблеми са околином : често су превише статични у положају, било да седите или стоје, могу изазвати умор и бол у ногама; дијета сиромашна минералним солима, окружење са екстремним температурама, недостатак покрета, стрес, прекомјерна тежина, може допринијети, у ономе што је већ предиспонирано, повећању бола у ногама;

> гихт и дијабетес : у овом случају прехрана и животни стил су главни узроци.

Како се борити против болова у ногама

Да би се поправио бол у ногама, увек је потребно разумети узрок . То ће утицати на мотиве, исправљање и решавање поријекла, што може елиминисати бол у ногама и спречити његово понављање.

У случајевима дијагностикованих патологија потребно је консултовати лекара. У сваком случају, међутим, можемо учинити много да помогнемо нашим ногама да остану здрави, и стога избегавамо бол:

> умерени и константни покрети, ниског интензитета : ноге су веома погођене утицајем на тло и, на крвотоку, утицајем гравитације. Они су стога посебно осетљиви на квалитет и квантитет кретања .

За бол у ногама је здраво за дугу шетњу, или вјежбање пливања, пилатеса и јоге, а посљедње такођер дјелује на узроке због држања и стреса. Искључују се спортови као што су трчање, тенис, цроссфит, и сви они спортови који испољавају претерани стрес на зглобовима, мишићима и циркулацији;

> адекватан одмор : ако је физичка активност добра за ноге, не треба заборавити да се користи не могу постићи ако се не поштује адекватан одмор. Неопходно је пронаћи праву равнотежу између спорта и одмора, не прелазећи границе наметнуте болом у ногама, увијек дјелујући њежно и поступно, без жеље да се претјери;

> лагана дијета богата минералним солима, витаминима и водом : бол у ногама због фактора околине, као што је храњење, брине се управо о самој исхрани. Превише масти, обрађене и рафинисане хране, шећера, вишка соли и зачина, преоптерећење периферне циркулације и ноге су директно погођене;

> масаже : ово је хитно средство које може помоћи у борби против болова у ногама. У зависности од узрока, могуће је управљати манипулацијама и масажама, чак и уз употребу етеричних уља, које изводе професионалци, или, благо речено, и самомасажом. Природни лекови су такође корисни за хладно спонгање, купке за стопала, ситз купке, паковања од глине и алое вере, који могу помоћи у циркулацији и олакшати бол у мишићима и зглобовима.

пхото Катарзина Биаłасиевицз / 123рф.цом