Спортска исхрана

Пре тренинга или трке важно је да прилагодите своју исхрану, пратећи дијете посебно дизајнирану за спортисте. Лозинке: баланс . Потрошња енергије мишића је заправо посебно висока када је подвргнута сталној физичкој активности. Мишићима ће генерално требати већи унос енергије и витамина, управо зато што практикују много спорта. Штавише, спортска особа пуно се зноји, па дијете за добро програмиране спортисте захтевају добру и сталну интеграцију течности.

У основи спортске исхране постоје иста храна коју не-спортисти конзумирају, али планирање оброка је другачије и омогућава дистрибуцију која омогућава редован унос енергије током дана. Зато се препоручују 3 или 4 редукована оброка, а не неколико, али богатих. За снабдевање калцијумом и протеинима неопходни су млечни производи на крају сваког оброка. Веома је корисно увести већу количину меса, рибе и јаја за мишиће и гвожђе, водећи рачуна о дозама. Есенцијалне минералне соли, дакле довољно простора за воће и поврће. А шта је са спортским додацима?

Откријте предности природних биљних протеинских додатака

Спортски додаци

Овде, када говоримо о суплементима за спортисте, мислимо на природне додатке за спортисте, а не на псеудо-лекове скривене у ормарићима теретане. Као што смо рекли у претходном параграфу, исхрана је неопходна за оне који се баве спортом. Потреба за " интеграцијом " се јавља уместо када је унос хране неадекватан у односу на потребе спортисте или спортисте уопште.

Непријатељи умора су мед, пелуд и матични млеч, прави природни " енергетски бурад ".

Тада постоје такозване " адаптогене биљке ", тоник-енергизирање, укључујући гинсенг, елеутероцоццус и гуарана. Пивски квасац, богат витамином Б, протеинима и минералним солима, је још један драгоцени додатак.

Врло добро позната је спирулина, мексичка официнална биљка, богата високо асимилантним протеинима, есенцијалним аминокиселинама, провитамином А и витаминима групе Б. Истински природни протеински, витамински и минерални концентрат.

Важни су додаци за спортисте који садрже минералне соли, супстанце које се губе кроз знојење.

Минералне соли и елементи у траговима као што су калијум, калцијум, фосфор, гвожђе, магнезијум, бакар, кобалт су супстанце које регулишу неуромишићну трансмисију, активност неопходну за физичку активност.

На крају, али не и најмање важно, антиоксиданси садржани у екстрактима папаје, зеленог чаја, алое вере, нонија, ацерола, руже за псе, шаргарепе, пшеничне клице, нара и сокова од црвене наранџе, црвеног чаја и рооибоса.