Анксиозност је сложена емоција . Унутар одређених граница то је нормално, поготово када преузима у одређеним животним ситуацијама: преглед, проблеме у раду, стање не оптималног здравља ...
Управљива и не-парализирајућа анксиозност је дио живота. Али стварна криза анксиозности није пријатно искуство.
Напад анксиозности или напад панике?
Пре него што се позабавимо темом превенције, будимо јасни. Шта је тачно напад анксиозности и како се разликује од напада панике?
Ова два услова су често збуњена али, иако имају заједничке карактеристике, нису иста ствар.
Према ДСМ ИВ, дијагностичком приручнику који се бави поремећајима повезаним са менталним стањима, можемо говорити о нападу панике када постоји прецизан период страха или нелагоде у којем се јавља један или више од једног низа симптома, а врх достигне за 10 минута .
Симптоми који се најчешће јављају у нападу панике су тахикардија, знојење, дрхтање, осећај гушења, бол у стомаку, мучнина, осећај слабости или нестварности, страх од лудовања или умирање, зимица, црвенило, пецкање утрнулост у различитим деловима тела.
С друге стране, прича се о нападима анксиозности када дође до кризе са блажим симптомима и краћег трајања .
Узроци анксиозности
Развијено је неколико теорија о узроцима анксиозности и постоје углавном 2 школе мишљења :
- према првом, главни узрок анксиозности лежи у већ постојећим психичким конфликтима ;
- друга школа размишљања се фокусира пре свега на биолошку компоненту, односно на модификацију неких хемијских супстанци присутних у мозгу: норадреналин, серотонин и габа.
Шта учинити да се спрече напади анксиозности?
Анксиозност не треба да се води ; може се чинити парадоксалном тврдњом, али научити како да управљате анксиозношћу морате прво научити да се препустите.
Анксиозност је често узрокована унутрашњим конфликтима, жељом да увијек изгледају савршено и жељом да се што више придржавају стереотипних модела; да би се спречиле кризе анксиозности, у овом случају било би неопходно научити да прихватимо сопствене границе и несавршености, покушавајући да схватимо шта је сопствени пут, шта нас чини срећним, а не свет око нас.
Разбијање креативности, жеља и склоности може изазвати нападе анксиозности и нападе панике; идентификовање сопственог пута и праћење њега помаже да се живи мирније. Дајући одговарајућу тежину унутрашњим потребама, много тога се може урадити да се спрече и реше поремећаји анксиозности .
Понекад, онда, може бити веома корисно померити нечију тачку гледишта: може се десити, у ствари, да нам пут среће није ни јасан ; морате га тражити, чак и на мјестима гдје не бисте очекивали да ћете је пронаћи.
Када анксиозност постане патолошка и спречава да неко живи мирно, треба се обратити специјалисту, без претварања да се сам суочава са проблемом.
Суочавање са анксиозним нападима са природним лековима
Први природни лек за превенцију анксиозности састоји се, дакле, у прихватању и на том унутрашњем путу поменутом у претходном параграфу.
Међутим, када се ради о емоционалним путовањима, пут може бити веома дугачак и, док се изводи то дивно путовање које води до самооткривања, може бити корисно прибјећи другим природним лијековима, који могу дјеловати и емоционално и на органском .
- Биљни и биљни лекови. Камилица и матичњак смирују раздражљивост и нервозну напетост; пассионфловер је природни анксиолитик јер има седативно дјеловање на централни нервни систем; магнезијум стимулише нервне функције, а нарочито производњу серотонина; Бацхови цветови дјелују на различитим фронтовима како би се спријечиле и управљале различите врсте анксиозних криза.
- Физичка вежба . Физичка активност, генерално, изгледа да је ефикасна у спречавању стања анксиозности. Међутим, постоје неке корисније дисциплине од других, на пример плесна терапија и интегрална јога.
- Контролишите дах . Са техникама које помажу да се регулише дах много се може урадити да би се контролисале кризе анксиозности. На пример, аутогени респираторни тренинг може бити користан.
