Попут гусенице која живи у јабуци која га гази, па нас брига "једе" изнутра : постала је скоро станар у нама самима коју узимамо здраво за готово, неизбјежна посљедица нашег начина живота, дужност коју плаћамо тренутни друштвено-економски систем.
Осећај непрестаног заостајања и пузања у олуји свакодневног живота, утисак да је будућност суморна, пуна брига и нових проблема: ту је то опскурна кошара од које је забринут, који не храни, већ конзумира у смислу хране здравља и добробити.
Да ли је могуће еманциповати од овог опресивног јарма? Иако тешко, верујемо да јога може дати велику руку ...
Асана одбацује узнемиреност
Јога је дисциплина коју сада препоручују западни лекари у случају анксиозности (под условом да није на патолошким нивоима) и управо из тог разлога, њено ширење постаје експоненцијално у храмским структурама ове слабости, као што су канцеларије или школе ( посебно у САД).
Пракса је изузетно корисна за ову сврху и вешто комбиновани репертоар асана, техника дисања и вежби концентрације доприносе ублажавању стања напетости.
Управо из тог разлога, више од једне или друге позиције, лекција је у цјелини да дјелује профитабилно, то је оданост курсу који ће вам дати резултате, вјештина учитеља који ће вас, барем на сат времена, ослободити. најстроже анксиозне државе.
Међутим, желимо вам дати неки савјет у случају да желите да се нека јогијска инспирација развије код куће или на неком положају да се припоји и направи вашу када осјетите да се у вама налази страх.
Асана за почетнике: први кораци у јоги
Предњи завоји: верује се да сви предњи завоји дају осећај тренутне релаксације, и физички и ментално. Зато идемо на уттанасана (савијање напред у стопалима), триконасана (положај троугла), пасцхимоттанасана (положај стезаљке). Обављајте их постепено и нежно, чак и помажући вам са подршком као што су блокови или зидови:
Савасана (положај леша): очигледно се "не-позиција" чини тако баналном, у стварности она је једна од најтежих асана јер је заиста ријетко бити у стању доћи до стања потпуне и потпуне релаксације. Ово држање је посебно назначено у вечерњим сатима, чак и испод покривача, да би се напустило након напорног дана и отпустило све напетости.
Саветујемо вам да је пратите гласом који вас води у релаксацији или у умирујућој визуализацији или у медитацији. Можете их лако пронаћи на иоутубе или се ослонити на неке апликације. Тако ће искуство опуштања бити аутентичније и дубље и биће вам лакше да се у њега потпуно уроните.
Дисање: веома често се вежбе пранајаме (контрола дисања) мало практикују или бар не добијају значај који заслужују. Заиста, било би пожељно да их учимо под водством наставника, посебно ако је неко заинтригиран напреднијим.
Остајући на једноставном, подсећамо вас да је једноставно посматрање дисања основа многих техника медитације због своје опуштајуће и смирујуће моћи. Свака класа јоге полази од ове једноставне праксе како би се олакшало увлачење у њу, поготово ако седите на подлози која је натечена бригама или узнемирена мислима.
Доживите га сами: седите на кревет, на тепих и покушајте да затворите очи фокусирајући пажњу искључиво на проток ваздуха који улази и излази из носа ... Удахните, издишите ...
