Средства за умор у трудноћи су углавном специфични природни додаци који обезбеђују минерале, нарочито калцијум, гвожђе и фолну киселину.
Шта узрокује умор у трудноћи?
Најчешћи симптом који пријављују труднице су умор, посебно под стресом. Порекло овог поремећаја може се идентификовати различитим узроцима, али главни је опште слабљење тела будуће мајке.
Током девет месеци, у ствари, у телу трудне жене сви органи су приморани да раде на нов и интензивнији начин, што омогућава правилан развој нерођеног детета. И управо због овог преоптерећења посла може доћи до умора и исцрпљености .
Штавише, због дејства хормона долази до снижавања притиска . Нарочито прогестерон стимулише вазодилатациони механизам (процес увећања вена и артерија) како би се фетус довео до већег прилива крви, а самим тим и хранљивих материја и кисеоника, изазивајући ефекте и на вредности артеријског притиска, тачно благо смањивање, али готово никада не повезујући се са одређеним проблемима за будућу мајку или бебу.
Други узрок је недостатак гвожђа који може да изазове анемију: мање кисеоника допире до коже и због тога ће жена изгледати бледа. Други симптоми су недостатак боје длана и палпебралне коњунктиве, док је коса непрозирна и крхка као и нокти. Прича се о анемији када се хемоглобин смањи и вредности су мање од 11 г / дл код трудница .
Хемоглобин се налази у црвеним крвним зрнцима и одговоран је за транспорт кисеоника. Неке од најчешћих анемија које се могу борити са исхраном су анемија дефицита гвожђа (недостатак гвожђа); и анемија због витамина Б12 и недостатка фолне киселине ( мегалобластична анемија ).
Сазнајте који су природни додаци за умор
Природни лијекови за умор у трудноћи
Природни лекови за умор у трудноћи се састоје од суплемената, специфичних за овај деликатан тренутак, који углавном снабдевају гвожђем, калцијумом и фолном киселином . Међутим, не смијемо заборавити да је за сузбијање осјећаја умора први лијек здрава и уравнотежена исхрана .
- Дијета: Минерали и витамини су природно садржани у многим намирницама као што су сезонско воће и поврће. Једење шареног мора бити ваш мото, на тај начин ћете бити сигурни да ћете узети праву количину есенцијалних хранљивих материја за ваше здравље и здравље нерођеног детета. Чак је и уљано воће богато минералним солима, као што су семе сезама. Ове семенке су одличан извор витамина Б, магнезијума, гвожђа, селена, калијума, фосфора, али пре свега рекордног садржаја калцијума.
- Рооибос чај, који се назива и масајски чај, је високо реминерализирајуће и безинатно пиће које се може сигурно дати дјеци, старијим особама и наравно трудницама. Рооибос чај садржи протеине, минералне соли и много витамина Ц. Наиме, када пијете чашу, узмите 0, 07 мг гвожђа, 1, 09 мг калцијума, 0, 04 мг цинка, 7, 12 мг калијума, 0, 07 мг бакра, 1, 57 мг магнезијума, 0, 04 мг. мг мангана, 6, 16 мг натријума. Рооибос чај је практично веома богат антиоксидант ! Као и чај, ту су и неки биљни чајеви који су међу природним производима погодним за труднице: биљни чај са слезом, липе, камилице и матичњака.
Пробајте ове биљне препарате за умор у трудноћи
- Природни додаци : у биљној медицини формулисани су суплементи који се узимају током трудноће, без токсичности за фетус. Недостатак фолне киселине у раним фазама трудноће може значајно повећати ризик од феталних малформација; Штавише, може изазвати интраутерино заостајање у расту, пријевремени пород или лезије у постељици. Први симптоми његовог недостатка су умор, депресија, смањена имунолошка заштита . Фолна киселина је неопходна за синтезу ДНК и протеина и за стварање хемоглобина, и важна је за правилан раст ембриона . Присуство фолне киселине је неопходно да би се уравнотежили нивои хомоцистеина, амино киселине повезане са кардиоваскуларним болестима и срчаним нападима.
Због свог заштитног дејства на ткива која ће формирати фетус, важно је за превенцију урођених дефеката (дијабетес, малформације, анемије). Фолна киселина се налази у изобиљу у неким намирницама, као што су зелено лиснато поврће, као што је спанаћ, броколи, брусни клице, шпароге, салата; такође се налази у махунаркама, целим житарицама, воћу као што су лимуни, диње, киви, јагоде, поморанџе и пивски квасац.
Гвожђе такође има важну функцију преношења кисеоника кроз хемоглобин који се налази у црвеним крвним зрнцима до различитих органа. То је веома важно и за фетус и за мајку. Анемија дефицијената гвожђа је врло честа у трудноћи. Често намирнице које се свакодневно уносе не успевају да надокнаде недостатке овог минерала, за које се препоручују суплементи гвожђа. Ово последње треба узимати пре јела са соком од цитруса, јер витамин Ц олакшава његову асимилацију.
Исто важи и за калцијум : ако се узима истовремено са храном која садржи витамин Ц, боље се апсорбује. Показује се током трудноће и дојења, када мајчински организам губи у зависности од производње млека. Од суштинске важности за равнотежу нервног система, неопходно је одржати нормално рад срца, контракцију мишића и нервну проводљивост.
