Тешка пробава, позната и као диспепсија у медицини, може бити органска (као што је гастритис) или функционална (као што је чир на желуцу) и укључује органе као што су стомак, панкреас и црева.
Ову промену често карактеришу поспаност, тежина у желуцу, главобоља после оброка, понекад праћена болом или нелагодношћу у абдомену, аерофагијом, надутошћу, жгаравицом, стомачном киселином, мучнином и повраћањем .
Различити фактори могу да покрену лошу функцију варења, као што су: употреба лекова, хелицобацтер пилори, лоша исхрана, гојазност, стрес, лоше држање или жвакање или везивање за друге патологије.
Храна за тешко варење
Када је варење посебно напорно, то је зато што желудац не може да произведе довољно желудачних сокова да би добро функционисао, па би у овом случају био користан додатак витамина Б који се налази у намирницама као што су целе житарице, махунарке, јаја, поврће, ораси и лешницима .
У сваком случају, препоручљиво је избегавати намирнице које се кувају или кувају предуго, преферирајући пре свега светло и кухано на пари.
Можете почети оброк са сировим поврћем, као што су целер, коморач, шаргарепа или краставац, а затим га прати са соком од поморанџе или соком од лимуна који је стиснут у води или директно на храну .
Коначно, добро је, ако се проблем настави, провјерити да није дошло до алергије на храну.
Природни додаци за варење
Ако се слаба дигестија јавља са тежином у желуцу и поспаношћу после оброка, она такође може бити повезана са лошом производњом дигестивних ензима од стране панкреаса ; Стога је добро увести додатке пробавног ензима на бази ферментисаног скроба риже , ферментираног малтодекстрина или папаје.
Други делотворни додаци за слабу пробаву могу бити додатак од активног угља и додатка на бази ђумбира.
Оба су једноставна али ефикасна средства, прва позната по својим пробавним и детоксификујућим својствима, то је прави "биљни прочишћивач" који такође делује на нивоу црева, ограничавајући дијареју, аерофагију и надутост.
Додатак на бази ђумбира је, с друге стране, користан за стимулацију секреције жучи, за ублажавање мучнине и за пружање олакшања и тонуса уморном и тешком желуцу .
Прије одабира исправног додатка за сваки случај, увијек је добро чути мишљење стручњака или стручњака на терену.
3 правила за промовисање пробаве током лета
Биљни лекови
Међу биљкама и биљкама које имају својства желуца, налазимо:
- слатки, дигестивни, противупални и заштитни за слузокожу;
- анис, коморач, кумин и коријандер, који се традиционално користе за њихово карминативно деловање, које инхибира процесе ферментације црева и антиспазмодије;
- енцијан и цхервил, који се користе за повећање мотилитета и желучане секреције.
Ове, заједно са свежим кореном ђумбира, лимуновом корицом и органским соком од лимуна, папрене метвице, одлични су састојци за састављање чајева после оброка и дигестивних инфузија.
Вежбе за варење
Стрес, нервоза, зуби и погрешни положаји могу угрозити варење . Зато је добро обавити одличан посао и на физичком, почевши од исправног жвакања, које мора бити споро и добро артикулирано, сјетивши се да се први корак варења одвија управо у устима.
Међу разним спортским и физичким активностима које могу помоћи у ублажавању напетости, јога је међу одличном праксом за ублажавање стомачних сметњи, јер одређене асане погодују масажама абдомена и стимулишу производњу жучи .
На крају, такође је веома корисно обавити кружну само-масажу на стомаку, лежећи, можда користећи специјална етерична уља, као што је ловор, мента или коморач, да се разблажује у слатком бадемовом уљу.
