Пре свега направимо исправну премису: нема магичних производа, чак ни природних, који праве чуда за неколико дана. Међутим, постоје супстанце које могу, дугорочно гледано, имати позитивне ефекте на здравље и добробит нашег тела.

Коријен ђумбира је одличан лек за мучнину и добра помоћ за респираторни тракт.

Лимун је "историјски" познат као лак и спреман извор витамина Ц, али га не додаје у кипућа пића, јер се витамин Ц деградира изнад око 45 степени.

Можемо их конзумирати појединачно или искористити предности комбинације како у ароматичној, зачинској и освјежавајућој инфузији .

Али знамо ли колико их треба конзумирати? Да ли се ђумбир и лимун добро конзумирају дневно?

Гингер: да ли се свакодневно узима добро?

Коријен ђумбира има корисне особине захваљујући снажној антиинфламаторној, дигестивној и анти-мучној моћи.

Ако желите свакодневно узимати ђумбир, обратите пажњу на :

> Не прелазите у дозама: масивна употреба ђумбира може изазвати гастритис, чиреве и цријевне отеклине;

> присуство гастроинтестиналних поремећаја: добро је да се посаветујете са својим лекаром пре него што га узмете, доктор ће процијенити могућност узимања или узимања лијека (али с малим дозама).

Максимални дневни унос ђумбира може бити врло субјективан и може варирати у зависности од сврхе коју треба добити, врсте биљке и начина узимања (свежи или суви екстракт). Ево неколико примера:

> Сухи екстракт : 0, 5 до 4 грама дневно;

> осушени корен : 30г до 3 пута дневно.

У акутним ситуацијама, као што је у случају мучнине, чак и код мучнине у покрету (болест аутомобила), препоручује се да се узме једна доза од 1-2 грама сувог праха ризома, сат времена пре почетка путовања.

Лимун: да ли се свакодневно узима добро?

Лимун је богат витамином Ц и има различите функције: природни антиоксиданс, помоћ у асимилацији гвожђа и варење. Међутим, вредно је узимања његовог сока, увек разблаженог у води (не врео да би се избегла деградација витамина Ц).

Постоје ријетке контраиндикације за унос лимуна, осим алергија, осјетљивости и особног укуса. Међутим, вреди знати о њима, зато обратите пажњу на дневни унос лимуна у случају:

> Проблеми са гингивитисом, пиорејом и оштећењем зубне цаклине;

> тешку јетрену достатност;

> хронична гастрична хиперацидност.

Што се тиче максималног дневног уноса лимуна, уколико није другачије назначено и осетљиво, дневно се може узети до око 3 лимуна, у облику разређеног сока, иако у неким случајевима постоје предлози за већи број.

Сећамо се, међутим, поред здравог разума, да витамини садржани у лимуну имају максимални "плафон" дневног уноса и да је добро поделити унос у три до четири дневне дозе како би се гарантовала правилна апсорпција, посебно витамина Ц.

Дакле, да ли ђумбир и лимун раде добро свакодневно?

Не доводећи у питање индивидуалну осетљивост и различита мишљења присутног лекара, узимање једне или две шоље на дан инфузије припремљене са не кипућом водом са соком од пола лимуна и две кришке ђумбирског корена ће бити корисно за наше тело: користи ће ако друго варење и асимилација гвожђа ако се узима после оброка.

Биће то одличан начин да се направите освежавајући поподневни одмор или да се спремите за спавање. Такође ће бити савршен изговор да мало попијете за оне који једноставно не могу да једу препоручену количину воде од 1, 5 литара дневно.