Недостатак цинка може зависити од слабе апсорпције минерала или чак од алкохолизма, и може довести до слабљења костију, косе, коже и ноктију. Хајде да сазнамо како да га излечимо.

Алопеција међу последицама недостатка цинка

Симптоми недостатка цинка

Препоручени дневни унос цинка за одрасле је око 12, 5 милиграма. Када се уђе у тело, цинк постаје део костију, зуба и ноктију; налази се иу кожи, јетри, мишићима и коси.

Цинк се такође таложи у неким деловима очију, у простати иу сперматозоидима иу белим крвним зрнцима. Овај микроелемент је неопходан за правилан раст тела и за обезбеђивање нормалног имунолошког одговора. Симптоми везани за недостатак цинка могу бити: промјене на кожи, као што су стрије и нокти (бијеле точке) , крхкост капилара и алопеција; умор, губитак апетита, споро зарастање рана, смањен имуни одговор, предиспозиција за инфекције, смањена осетљивост на окус и ноћно слепило .

Снажан недостатак цинка може узроковати хипогонадизам, или неадекватно функционисање јајника и тестиса, а ако се то догоди током феталног или периода раста, може довести до дварфизма, успоравања развоја или одложене сексуалне зрелости. Чак и мали недостаци цинка узрокују смањење сексуалног интереса, нижу концентрацију сперме и импотенцију.

Узроци недостатка цинка

Узроци недостатка цинка могу бити различити. Пре свега, они могу да зависе од недовољне или лоше апсорпције, што се често дешава у случајевима хроничног алкохолизма, јер алкохол истискује цинк депонован у јетри и елиминише га кроз урин, или у старости.

Најчешћи узрок недостатка цинка је међутим у исхрани : гвожђе, бакар, калцијум и сирове житарице могу смањити количину цинка, као и казеин, млечни протеин.

Апсорпција цинка у црева може такође бити отежана фитатима и влакнима садржаним у житарицама и високим уносом калцијума. Дроге се не смију подцјењивати: пажња стога на антидепресиве, диуретике и кортикостероиди који смањују њихов ниво. Цигаретни дим је такође непријатељ цинка: производи твар која се зове кадмијум, токсични минерал који омета способност тела да користи цинк.

Недостатак цинка такође може довести до накупљања кадмијума: сазнајте више

Недостатак цинка и исхрана

Осиромашење тла и прерада хране су узроци који утичу на исцрпљивање цинкове хране. У случајевима недостатка цинка препоручљиво је да се одлучите за природну и органску храну.

Храна богата цинком обухватају: целокупне квасце, пивски квасац, мекиње, пшеничне клице и семена бундеве. Цинк се такође налази у великим количинама у каменицама, говедини, овцама и свињетини и сиру . Остале намирнице богате цинком су гљиве, какао, ораси и жуманце .