Функционална обука - или позната и као функционална обука - служи за побољшање не само спортског геста, већ и перцепције о себи у простору и учинковитости с којом се одређене акције одвијају.
Хајде да сазнамо о техници и здравственим предностима организма.
Функционална техника тренинга: функционална да, али шта?
Функционална обука, ако се врши стално, омогућава развој упоредивости са покретима као што су котрљање и увијање (котрљање и увијање), повлачење (повлачење), прешање (потисак), ударање (бацање), кретање (кретање), подизање (подизање предмета), ношење (транспорт предмета), чучњеви (чучњеви, лунгес).
Овај огроман број покрета се тада налази у свакодневном животу и тело постаје на неки начин "условљено" да их ради добро, или да их преобрази на најекономичнији и најфункционалнији могући начин.
Ови покрети доприносе развоју свих моторичких способности и заправо је користан тренинг, не селективан, али укључујући и тело као целину; снага, отпорност, снага се повећавају, а посљедично побољшавају координацијске вјештине.
Различити алати се често користе за рад на специфичан начин: на пример, радите са швајцарским лоптицама, кеттлебеллима, проприоцептивним платформама или ТРКС-ом (за обуку суспензије).
Истражујемо широк спектар погодности које се могу извући из функционалне обуке која се спроводи одлучно и упорно.
Пробајте и интервалне тренинге, интервалне тренинге
Предности функционалне обуке
Пре свега, побољшање учинка реакције у различитим контекстима и промовисање силе у различитим областима мишића.
Повећана контрола положаја, присуство . Наравно, покрети се завршавају у кинетичком ланцу и максимална мишићна синергија и акције се изводе са већом ефикасношћу на све три равни (фронтална, сагитална, трансверзална).
Сталним практицирањем функционалног тренинга, побољшава се проприоцепција (кинестезија), или способност препознавања и коришћења сопственог тела у простору на основу ефикасности са којом централни нервни систем прима информације. Кардиоваскуларне способности се повећавају , заједно са мишићним тонусом.
Чињеница да је језгро значајно побољшано (абдоминално подручје) значи да се равнотежа и снага повећавају, а коњункција између доњег и горњег екстремитета се боље уочава.
Паравертебрални мишићи су такође ојачани и ово смањује ризик од лумбалног, дорзалног или цервикалног бола услед напора који, ако се изводе у присуству значајне слабости мишића, могу створити проблеме у пршљену.
Посвећивање времена функционалној гимнастици такође гарантује заштиту зглобовима, јер стварањем снажног мишића око специјалних зглобова, као што је колено, смањујете ризик од слања дуж осе или их оштећујете у торзији.
Коначно, реактивност се повећава, способност да се одговори на неки догађај, чак и изненадни, знајући да се креће у простору са критеријумима.
