ВАЛ, шетња и учење

Психофизичко благостање се састоји у квалитету здравља целог организма. Човек је психолошки и физички комплексно биће, чији се делови не могу узети у обзир независно један од другог.

Тело, ум и емоције раде заједно . Психофизичко благостање одговара равнотежи између различитих делова, услов да се физичко здравље, психолошко здравље и когнитивно здравље третирају и третирају једнако.

Метода ВАЛ-а и психофизичко благостање

Метода ВАЛ- а је медицинско-холистичка дисциплина коју је основала Аннамариа Цреспи у Перугији, а данас се проширила широм Италије захваљујући једноставности и брзој учинковитости, видљивој у кратком року. Шетња и учење се заснива на два принципа:

1. Неурална пластичност, способност мозга да се током времена регенерише чак и након озбиљних повреда, као што је мождани удар или повреда која је резултат старења.

2. Холизам, медицинско-филозофски приступ који види тело и ум као део јединственог система. Холизам, од грчког холоса, "глобалног", је теоретска позиција са старим пореклом. Рођен на Истоку 200. године пре нове ере, он се затим проширио на Запад где га је 1600. године развио холандски филозоф Барух Спиноза, који је дао ново пантеистичко читање Библије, заменивши визију дуалистичке стварности (добро и добро). зло, земља и небо, живот и смрт) са оним у коме је "Бог све".

Највећа заједничка тачка између ВАЛ-а и холистичких филозофа састоји се у потврђивању супериорности целине у односу на поједине делове који је чине. У ствари, ефикасност ВАЛ-а заснива се на огромним предностима двоструке физичке / когнитивне активности које се практикују у складу.

Физичко вежбање ходања се практикује истовремено са когнитивним захваљујући слушању АудиоВАЛ-а, мп3 културних докумената чује се у бежичним слушалицама које се баве различитим темама које стимулишу функције меморије, учења, концентрације и вербалних вештина.

АудиоВАЛ-ови су специјално дизајнирани за тренирање неуралне пластичности. Приче, са својим богатим и течним језиком, прате врло специфичан ритам, а испреплетене су / попраћене опуштајућим музичким дјелима. Две сесије недељно ВАЛ-а, укупно 3 сата, довољне су за побољшање горе наведених когнитивних способности и постизање психофизичког благостања.

ВАЛ и природни лекови за тело

Једноставна редовна физичка активност је природни лек за наше тело. Нема потребе за вјежбањем спортова високог интензитета; ходање 30 (још боље 60) минута дневно може да се бори против хипертензије, да спречи и лечи дијабетес типа 2, Алцхајмерову болест, кардиоваскуларне болести, несаницу, депресију, анксиозност, гојазност, и продужити наш живот.

Замислите да се ове користи додају онима које даје добро стање здравља мозга; психофизичко благостање је неупоредиво са оним што се производи од спортова који се фокусирају искључиво на физички изглед . На пример, да ли знате праве разлике између трчања и ходања? Штавише, ходање је доступно готово свима, одраслима, дјеци и старијим особама, то је вјежба без стреса и ризика.

Ходање редовно, након здраве исхране и тренирања ума је заиста комплетан природни лек, и превентивни метод који нас чува од почетка озбиљних болести, као што су рак и старење.

У чланку из 2015. године, Ла Стампа је извијестила о студији Лондон Сцхоол оф Ецономицс о неуспоредивим ефектима једноставног ходања за психофизичко благостање: “ Лондонска школа испитала је 50.000 пацијената између 1999. и 2012. како би видјели како су њихова тијела реагирала на вјежбе из теретане у односу на редовну шетњу. Брза полусатна шетња на дан показала се као најбољи начин да се смрша и остане у форми чак и са економског становишта, јер ништа не кошта. Штавише, ходање је корисна активност посебно за старије људе и показала се изузетно ефикасном код жена старијих од 50 година које почињу да добијају на тежини након менопаузе. Преко одређене старости, често нема потребну мотивацију и жилавост да се суочи са захтевним вежбама у теретани, а човек тежи да се одрекне физичке активности “.

Стимулишите креативност

Студија Школе за образовање Универзитета Станфорд, објављена 2014. године у часопису Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи, потврђује благотворан учинак ходања на наш мозак. Студија се посебно фокусирала на повезаност ходања / креативности . Студија је пратила реакцију 200 субјеката током ходања. Учесницима су постављана питања свих врста, како би се стимулисале когнитивне функције, а они који су одговорили док су ходали показали су већу оригиналност и креативност у разради одговора.

Стенфордска студија, дакле, истиче огромну корист од извођења две ВАЛ вјежбе, ходања и тренинга ума у ​​исто вријеме.

Са когнитивне тачке гледишта сматрамо да вежба, опуштајући контролу префронталног кортекса, може побољшати активност такозване асоцијативне меморије. Отуда и повећање креативности “, Даниел Сцхвартз, координатор Стенфорд студија.

Ходање против стреса и депресије

Видјели смо како према холистичкој филозофији емоционални и психолошки аспект особе има важну тежину за здравље организма. Ходање такође служи да излечи овај аспект. С једне стране, ходање у друштву је прилика за дружење, ас друге стране, физичка вежба сама по себи изазива повољне хемијске процесе у телу, као што је производња серотонина и ослобађање адреналина.

Поред ублажавања анксиозности и депресије, ови процеси олакшавају спавање, што је неопходно за психофизичко благостање. Британски часопис за спортску медицину 2014. објавио је студију која истиче улогу ходања за психо-емоционално здравље.

Студија, коју је спровео Универзитет Источне Англије, састоји се од мета-истраживања (дубинске анализе других истраживања) о 42 студије чији је циљ да открију све ефекте ходања, спроведених у посљедњих 10 година, који су укључивали више од 2000 људи из 14 различитих земаља.

Предности ходања су бројне, разних врста и изузетно ефективне и дугорочне од оних које пружају најинтензивније спортске активности (као што је трчање). Међу њима су:

• Контрола крвног притиска;
• Смањење тонуса тела и мишића;
• Побољшање флексибилности и држања зглобова;
• Снижавање холестерола;
• Регулација откуцаја срца, корисна за кардиоваскуларне болести, али и за особе које пате од анксиозности. Анаеробна активност шетње, ако се проводи редовно и жустро, помаже људима да дођу у контакт са својим тијелима и да им "вјерују". Слушање, а тиме и могућност регулисања срчаног ритма, је од велике помоћи против напада панике и анксиозности .

Физичка активност као природни лек

Енрицо Ариелли, са Факултета за моторичке науке Универзитета у Милану, потврђује важност ходања као методе за постизање психофизичког благостања:

" Са аеробним спортом може доћи до смањења до 10 милиметара живе у систолном и дијастоличком притиску. Али без обзира на добробити које особа која пати од хипертензије може проистећи из физичке активности, важно је знати да они који нормално раде активност, чак и једноставно ходање по сату, али сваки дан, много је мање подложна ризику од хипертензије коју сусреће седентарни човек.

Стога је важно направити покрет, како за особе које пате од хипертензије, тако и за оне који су у опасности, као превентивне мјере.

Лекови, интензивни спортови и скупи лекови нису увек неопходни да бисте остали здрави. Здравље појединца је различито за сваки случај . Према холистичком приступу, човек је комплекс који се састоји од искустава, жеља, потреба које варирају од тела до тела.

Бити свестан свог тела и онога што му је потребно је први корак ка психофизичком благостању. Метода ВАЛ-а помаже да се овај први корак, постепено и пријатно започне на путу који води ка постизању психофизичког благостања на потпуно природан начин .

Можете сазнати више на ввв.валекпериенце.цом .